واژینیسموس یا مقاربت دردناک
سپتامبر 21, 2016
۸ راهکار ساده برای خواب بهتر
سپتامبر 23, 2016
مهارتی به نام شاد بودن. بعضی‌ها انگار به صورت ذاتی شاد و سرزنده هستند و بعضی دیگر نیز به نظر می‌رسد که به قول معروف، نافشان را با غم و دلمردگی بریده‌اند! افراد غمگین تصور می‌کنند که شاد بودن باید در ژنشان باشد و مسئله شاد زندگی کردن، مهارت نیست که آن را بیاموزند و بتوانند خودشان را تغییر دهند.
موانع شاد زیستن
داشتن احساس شادی و نشاط در زندگی از جمله عواملی است که احساس رضایتمندی و خوشبختی را برای انسان به ارمغان می‌آورد. در ادامه علیرضا عبدی (کار‌شناس ارشد روان‌شناسی) اصولی را برای شاد زیستن مطرح می‌کند که کاربردی و قابل اجراست.
ناامیدی سراسر وجودتان را فرا نگیرد
ناامیدی سراسر وجودتان را فرا نگیرد
اولین و مهم‌ترین کاری که باید انجام دهید، این است که بینش خود را نسبت به این دنیا و سختی‌ها و بلاهای آن عوض کنید. این دنیا در کنار حوادث شیرین، تلخی‌ها و ناکامی‌هایی نیز دارد و نباید به محض مواجه شدن با سختی، انسان احساس ناامیدی کند.
در زندگی خود، بی‌هدف نباشید
معمولا افرادی که برای زندگیشان هدف گذاری نکرده‌اند، دلیلی برای شاد شدن در زندگی نمی‌یابند بنابراین یکی از گام‌های مهم برای شاد زیستن، آشنایی با تکنیک تعیین هدف در زندگی است. توجه داشته باشید که در هدف گذاری باید از میان اهداف خود، هدفی را انتخاب کنید که امید بیشتری به موفقیت آن دارید و در تلاش برای تحقق آن، فقط به فکر تایید یا تکذیب دیگران نباشید البته از مشورت متخصصان بهره بگیرید. همچنین شما باید واقع بین باشید.
فقط نقاط منفیتان را نبینید
فقط نقاط منفیتان را نبینید
خود را همان طور که هستید، قبول کنید. هر انسانی یک سری معایب و یک سری محاسن دارد که در بعضی موارد، توان تغییر آن‌ها را ندارد. به طور مثال، ممکن است فردی یک مشکل بدنی داشته باشد که همیشه به خاطر آن مشکل تحت فشار روانی باشد ولی زمانی که بپذیرد که مشکل دارد و توان تغییر آن را نیز ندارد و باید با همین مشکل زندگی کند، آرامش روانی بیش تری پیدا خواهد کرد. البته چنین افرادی باید با توجه به نقاط مثبتشان، بررسی کنند که با چه کارهایی می‌توانند نقاط ضعفشان را جبران کنند.
در مواجهه با مشکلات بحران سازی نکنید
در مواجهه با مشکلات بحران سازی نکنید
یکی از دلایلی که افراد در زندگی غمگین و بی‌حوصله هستند، بحران سازی‌های آن هاست. بعضی افراد در مواجهه با مشکلات، مشکلات را برای خودشان از آنچه که خود مشکلات هستند بزرگ‌تر جلوه می‌دهند. بسیاری از افراد هستند که می‌گویند زمانی که با مشکلی مواجه می‌شویم، به شدت آشفته و مضطرب می‌شویم ولی بعد از مدتی متوجه می‌شویم که آن مشکل آن قدر‌ها هم صدمه زننده نبوده است.
۱۳ روش منحصر به فرد برای شاد بودن
۱۳ روش منحصر به فرد برای شاد بودن
وقتی صحبت از شادی و نشاط به میان می‌آید، خیلی‌ها می‌گویند: «برو بابا دلت خوشه!» به گزارش عصر ایران، شاد بودن اما برخلاف تصور این افراد بستگی مستقیم به خود ما دارد. زندگی سخت است، فراز و نشیب دارد، پلشتی و سختی در آن کم نیست اما آن فردی در زندگی هنرمند خوبی است که با وجود همه این موانع بهانه‌ای برای شادی پیدا کند.
- گلکاری یا باغبانی کنید.
- پول‌های خود را خرج دلخوشی‌های کوچک و زیاد کنید و مدام به دنبال آرزوهای گران و دست نیافتنی نباشید.
- در طبیعت یا پارک و در کنار خانواده ناهار بخورید.
- روی کاری که همین الان انجام می‌دهید، تمرکز بیش تری کنید تا با رسیدن به موفقیت، احساس شادی در شما بیشتر شود.
- دو بار در روز، میوه و سبزی بخورید.
- در یک مهارت جدید، متخصص شوید. تشخیص اینکه چه مهارتی باشد به سلیقه و توانایی خودتان بستگی دارد.
- نگرانی‌هایتان درباره آینده را روی یک کاغذ بنویسید، در یک پاکت نامه بگذارید و به معنای واقعی مهر و مومش کنید.
- اطرافتان را با افراد شاد شلوغ کنید. گاهی در جمع خانواده‌تان جوک بخوانید و با آن‌ها بخندید.
- بعضی کار‌ها را داوطلبانه انجام دهید. کارهای داوطلبانه می‌توانند کارهایی خلاقانه برای کمک به دیگران باشند.
- بخندید حتی اگر مصنوعی باشد. توجه داشته باشید که لبخند زدن به دیگران، باعث احساس خوشحالی در آن‌ها هم خواهد شد.
- در پایان هر روز، حداقل ۳ اتفاق خوبتان را یادداشت کنید و قبل از شروع روز بعد، حتما نگاهی به آن بیندازید.
- مقایسه خود با دیگران را متوقف کنید. مهم نیست که این مقایسه در زمینه مالی باشد یا تحصیلی.
- از هر فرصتی برای ورزش استفاده کنید چراکه ورزش در افزایش روحیه و اعتماد به نفس، تاثیر قابل توجهی دارد.
همین حالا میتونی با شرکت در این تست میزان شاد بودن خودت تو زندگی تشخیص بدی
