۹ روش آسان برای ارتقای سلامت روان
نوامبر 26, 2016
در صورتی که از نظر جنسی به شوهرتان جذب نمی شوید، چه کارهایی انجام دهید؟
دسامبر 1, 2016
فرد وسواسی، فردی مضطرب است که در زندگی اش دچار وسواس شده است و آن را تحت خطر و تهدید احساس می کند. به همین علت خجالت زده و گاهی هم محکوم می شود.
اگر شما کسی هستید که با این فرد زندگی می کند، مطمئنا زندگی روزانه تان به شدت تحت تاثیر روزمرگی خاص او قرار می گیرد. با توجه به این موضوع، پیشنهاد می شود که علائم وسواس را بشناسید، رفتارهای حمایتی خود را برای کمک به فرد وسواسی توسعه دهید و در نهایت زمانی را نیز به خودتان اختصاص دهید. اگر می خواهید بیشتر بدانید مطلب زیر را بخوانید.
چطور با کسی که وسواس یا OCD دارد می توان زندگی کرد؟
- اجتناب از رفتارهای تحریک کننده
عضوی از خانواده که وسواس دارد، شدیداً جو خانه را متشنج می کند. حتی برنامه های خانواده تحت الشعاع رفتارهای او قرار می گیرد. رفتارهایی که اضطراب فرد را کاهش می دهد ولی در عوض وسواس را تقویت می کند، تخریب کننده هستند. اعضای خانواده تمایل بسیاری دارند تا در این رفتارهای وسواس گونه شرکت کنند و یا اجازه این رفتارها را به فرد بیمار بدهند. اگر این رفتارها به همین منوال ادامه پیدا کنند، زمینه ی ترس، وسواس، اضطراب و رفتارهای اجبارگونه برای فرد بارور و فراهم می شود. تحقیقات نشان می دهد که برآوردن نیازهای فرد به این صورت و تغییر دادن برنامه های روزانه خانواده به خاطر رفتارهای اجبارگونه فرد باعث حاد شدن وسواس او خواهد شد. به عنوان مثال کارهای زیر رفتارهای نادرست هستند:
- جواب دادن به سوال های تکراری
- اطمینان خاطر دادن در قبال ترس ها
- درخواست از دیگران تا بر طبق میل آن ها رفتار کنند
همانطور که می بینید این رفتار ها کاملا بی ضرر به نظر می رسند، و شما خیلی راحت در دام آن ها گرفتار می شوید.
در صورتی که این قبیل رفتار ها را برای مدت طولانی انجام داده اید، اگر به صورت ناگهانی متوقف شود، شوک بزرگی به فرد وارد می کند. به همین علت به او بگویید که می خواهید دخالت ها را کاهش بدهید. سپس از ده بار در روز شروع کنید و تعداد کمک ها را کم کم به صفر برسانید. همچنین دفترچه ای تهیه کنید و در آن زمانی را که علائم ظاهر ویا بدتر می شوند را بنویسید.
چطور با کسی که وسواس یا OCD دارد می توان زندگی کرد؟
برنامه روزانه را تغییر ندهید.
به خاطر میل شدید فرد به رفتارهای اجبارگونه، بسیار سخت است که زندگی عادی داشته باشد، ولی شما و بقیه افراد خانواده باید به زندگی عادی خود ادامه بدهید. به همین منظور با بقیه افراد خانواده به این توافق برسید که به خاطر فرد برنامه روزانه خود را تغییر ندهند. به فرد این اطمینان را بدهید که شما علی رغم حمایت از او و مشاهده استرس و مشکلش، از اختلال رفتاری اش پشتیبانی نمی کنید.
چطور با کسی که وسواس یا OCD دارد می توان زندگی کرد؟
از فرد بخواهید که رفتار هایش را فقط در قسمت های مشخصی از خانه انجام بدهد.
به فرد پیشنهاد بدهید که رفتار هاش را در اتاق های خاصی از خانه انجام بدهد. به عنوان مثال قفل بودن پنجره اتاق خواب و دستشویی را چک کند و نه پذیرایی و آشپزخانه.
چطور با کسی که وسواس یا OCD دارد می توان زندگی کرد؟
پرت کردن حواس از فکرهای وسواس گونه
اگر فرد اصرار به ادامه رفتار هایش دارد، به او پیشنهاد بدهید که قدم بزند یا به موزیک گوش کند.
چطور با کسی که وسواس یا OCD دارد می توان زندگی کرد؟
به خاطر رفتارها او را سرزنش نکنید.
سعی کنید که به خاطر رفتار های وسواسی اش به او برچسب نزنید و هنگامی که رفتار هایش خسته کننده و غیر قابل تحمل می شود سرزنش و ملامت اش نکنید.
چطور با کسی که وسواس یا OCD دارد می توان زندگی کرد؟
محیط حمایتی ایجاد کنید.
بدون توجه به نظر شخصی خود در مورد وسواس، لازم است که فرد را تشویق کنید. راجع به ترس ها، وسواس و همچنین رفتار های اجبارگونه با فرد صحبت کرده و بپرسید که چطور می توانید کمکش کنید تا بدون اینکه میل و نیاز هایش برآورده شود، علائم را کاهش بدهد. با صدای آرام به او توضیح بدهید که این رفتار ها علائم وسواس است و شما در هیچ کدام شرکت نمی کنید. این یادآوری ملایم باعث می شود که در آن لحظه در برابر رفتارهای اجبارگونه مقاومت کند و در نهایت دفعاتی که می تواند مقاومت کند را افزایش بدهد.
این موضوع کاملا با رفتار کردن بر طبق میل و خواسته فرد تفاوت دارد. رفتار حمایتگر نه با این معنا که اجازه بدهید رفتارهای اجبارگونه را ادامه دهد. به این معنا که فرد میداند که هر زمان که نیاز دارد آغوش شما به رویش گشوده است.
چطور با کسی که وسواس یا OCD دارد می توان زندگی کرد؟
در تصمیم ها فرد را درگیر کنید.
این موضوع بسیار مهم است که فرد وسواسی احساس کند که در تصمیم هایی که راجع به مشکل او گرفته می شود دخالت داده می شود. این موضوع مخصوصا در کودکان وسواسی اهمیت دارد. به عنوان مثال با هم تصمیم بگیرید که اگر می خواهد با معلم هایش راجع به وسواس اش صحبت کند.
چطور با کسی که وسواس یا OCD دارد می توان زندگی کرد؟
قدم های کوچک را جشن بگیرید.
غلبه بر وسواس می تواند یک جاده دشوار باشد. زمانی که فرد بیمار پیشرفت های کوچک می کند او را تشویق کنید. حتی اگر قدمی کوچک به نظر بیاید. مثلا چک نکردن لامپ قبل از خواب، پیشرفت به حساب می آید.
چطور با کسی که وسواس یا OCD دارد می توان زندگی کرد؟
راه هایی را پیدا کنید که استرس را در خانه کاهش می دهد.
بسیار دیده شده که اعضای خانواده نیز درگیر رفتارهای ناهنجار فرد می شوند. به منظور کاهش نگرانی و استرس فرد و خانواده تان، از روش های تمدد اعصاب مثل یوگا ، مراقبه فکر یا تنفس عمیق، استفاده کنید. علاوه بر آن کارهایی از قبیل ورزش، عادت های غذایی سالم و خواب مناسب ، به کاهش استرس و اضطراب کمک بسیاری خواهد کرد.
منبع : y-esmaili.com
