برچسب ارشیو: اعتماد به نفس

تربیت کودک [فیلم] – پریسا وحیدی روانشناس کودک و نوجوان

کودکان باید به طور کامل با حد و حدود و خط قرمزها آشنا باشند و به وضوح بدانند چه کارهایی پذیرفته و کدام یک غیر قابل قبول هستند. با تعیین حد و حدود برای فرزندتان مشخص می کنید، از وی چه انتظاری دارید و محدوده آزادی عمل او تا کجاست.

سرکار خانم پریسا وحیدی روانشناس کودک و نوجوان در این زمینه به شما توضیح میدن که چطور مشکلات خاص در تربیت کودک و نوجوان را بشناسید و چگونه آنها را بهتر درک کنید.

ادامه مطلب

مطالب مشابه

چاله های زناشویی ( قسمت دوم ) در گذشته چند نوع از چاله هایی که زن و شوهر در آن می افتند را توضیح دادم ، در ادامه به معرفی چند نوع دیگر میپردازم : سین جیم کردن همسر: میشه بگی کج...
پیش بینی های منفی چه بلایی سر ما می آورند... پیش بینی های منفی چه بلایی سر ما می آورند بنظرم خود گویی های منفی پدر ما را در میاورند فرض را بر این بگیرید که قرار است در یک مجلس سخنرانی کنید و ه...
اختلال سلوک اختلال سلوک نوشته شده توسط : یعقوب اسماعیلی ترکانبوری - پریسا وحیدی اختلال سلوک طیف وسیعی از رفتارهای ضد اجتماعی چون اعمال پرخاشگرانه و خشن ، خشونت...
تاثیر ازدواج مجدد بر روابط فرزندان... مژگان خلیلی تاثیر ازدواج مجدد بر روابط فرزندان ازدواج مجدد تاثیرات منفی و تاثیرات مثبتی را بر روی فرزندان می گذارد. اما تاثیرات آن چه مخرب باشد و چ...
حواس پرتی بچه‌ ها هنگام درس خواندن... قطعا روزهایی را که در کلاس درس نشسته و در اندیشه و اوهام بودید، به یاد دارید. همین زمان مربی صدای‌تان می‌کرد و رشته اندیشه ها از دست‌تان در می‌رفت و ن...
چه کنم؟ به تعریف و تمجید دیگران نیازمندم

چه کنم؟ به تعریف و تمجید دیگران نیازمندم

سوال: دختری ۱۶ ساله‌ام. با این که ظاهر خوبی دارم اما به تحسین و تایید دیگران نیاز دارم. اطرافیانم هم به دلیل حسادت فقط مرا تخریب می‌کنند. تحمل این شرایط برایم سخت است.
ادامه مطلب

مطالب مشابه

مقدمه ای بر مهارت های اجتماعی (۱)... نوشته شده توسط : دکتر یعقوب اسماعیلی - پریسا وحیدی   آموزش مهارتهای اجتماعی برای رسیدن به دو نوع هدف لازم است : ۱/ اهداف خسیسه ای که بر...
۳ نشانه‌ای که ثابت می کند شما به شبکه های اجتماعی ... ما اکنون در دوره عصر ارتباطات به سر می بریم. دوره ای که با آمدن دستگاههای هوشمند نظیر تلفن های همراه، تبلت و غیره، اخبار در کوتاهترین زمان ممکن و با ب...
۱۲ راه درمان افسردگی بدون مصرف دارو... اثرات افسردگی سالانه در ۱۶ میلیون آمریکایی پدیدار می شود که بخش اعظمی از آنها داروهای ضد افسردگی مصرف می کنند. اگرچه داروهای ضد افسردگی علائم افسردگی ...
راهنمای طرز رفتار با همسر شکاک... افراد زیادی هستند که به رفتار همسر خود با دیدهٔ شک و تردید نگاه می‌کنند. برخی از آن‌ها به طور کلی فردی شکاک به شمار می‌روند که بدون دلیل قاطع به حرف‌ه...
آیا با بیماری وسواس به غذای سالم آشنایی دارید؟... بیماری «اُرتورکسیا نرووسا» یا به تعبیری وسواس به غذای سالم می‌تواند فرد را در نهایت با سو تغذیه مواجه کند. این بیماری در افرادی شایع است که وسواس زیاد...
اعتماد به نفس‌تان را بالا ببرید

اعتماد به نفس‌تان را بالا ببرید

چگونه می‌توانید اعتماد به نفس تان را بالا ببرید؟ یا برای این منظور اصلی وجود دارد؟ آیا می‌شود با تکیه بر اصولی اعتماد به نفس را افزایش داد؟ بپذیرید درحال‌حاضر در بیم و هراس هستید و احساس می‌کنید انگیزه یا شوقی برای حرفه‌تان ندارید. با دلایل منطقی خودتان را توجیه می‌کنید که شغل‌تان چندان بد نیست. به خودتان می‌گویید برای رسیدن به جایگاهی که خواستار آن هستید، باید دشواری‌ها را تحمل کنید.

ادامه مطلب

مطالب مشابه

آیا با بیماری وسواس به غذای سالم آشنایی دارید؟... بیماری «اُرتورکسیا نرووسا» یا به تعبیری وسواس به غذای سالم می‌تواند فرد را در نهایت با سو تغذیه مواجه کند. این بیماری در افرادی شایع است که وسواس زیاد...
سندرم تونل کارپال بیماری که کارمندان باید مراقب آن... سندرم تونل کارپال (CTS) یک اختلال مربوط به اعصاب است که بیشتر در کارمندان و افرادی که برای ساعت‌های طولانی پشت میز می‌نشینند و با رایانه کار می‌کنند د...
دستورالعمل شاد بودن برای همه!!!... مهارتی به نام شاد بودن. بعضی‌ها انگار به صورت ذاتی شاد و سرزنده هستند و بعضی دیگر نیز به نظر می‌رسد که به قول معروف، نافشان را با غم و دلمردگی بریده‌ا...
مشکلات زوج‌ ها و راه حل‌ های آن... مشکلات زوج‌ها و راه حل‌های آن: رابطه مزایای خارق‌العاده‌ای دارد اما هیچ رابطه‌ای بدون چالش نیست. این چالش‌ها می‌تواند فشار زیادی به زوجین وارد کند ام...
افسردگی در کودکان – شناخت نشانه‌ ها و روش‌ ه... افسردگی در کودکان - شناخت نشانه‌ ها و روش‌ های مقابله با آن احساس غمگینی، تحریک‌ پذیری و داشتن خلق بد و افسرده در زمان‌های مختلف در کودکان، بهنجار اس...
من و اعتماد به نفس فرزندم

من و اعتماد به نفس فرزندم

اعتماد به نفس مجموعه‌ای از باورها و احساساتی است که ما در مورد خود داریم و در واقع درک ما از خودمان است. این که ما چگونه خود را تعریف می‌کنیم روی انگیزه‌ها، نظرات و رفتارهای ما تاثیرگذار بوده و در احساسات ما موثر است.

یکی از روشهای درست تربیتی، ایجاد اعتماد به نفس و اتکای به خود در فرزندان است. پدر و مادرانی که خود دارای اعتماد به نفس هستند کودکانی با این ویژگی خواهند داشت. ایجاد اعتماد به نفس در کودک ممکن است دشوار به نظر برسد. اما احساس ارزش فردی پایه‌های آینده‌ی فرزندتان را پی می‌ریزد، زمانی که باید چیزهای تازه را به تنهایی تجربه کند. جین نلسون، درمانگر خانواده در کالیفرنیا می‌گوید «اعتماد به نفس نتیجه‌ی احساس تعلق است، باور به این که می‌توانیم، و دانستن این که همکاری‌هایمان را ارزش می‌نهند و قدر می‌دانند. هدف شما در مقام والد، باطمینان خاطر از این است که فرزندتان غرور و احترام به خود را در درون خود و همین طور ایمان به توانایی‌ خود در مقابله با چالش های زندگی را رشد داده است.»

اما شما والدین عزیز چگونه می‌توانید به تربیت کودکی با اعتماد به نفس مناسب کمک کنید؟ نکات زیر می‌تواند راهگشا باشد:

ادامه مطلب

مطالب مشابه

چگونه از فشرده شدن دکمه های پرخاشگرایانه جلوگیرى ک... طی چند روز گذشته چند بار رفتار دیگران شما را کلافه کرده؟ چند بار با قرار گرفتن در موقعیت های پر تنش کنترل خود را از دست داده اید و مجبور به ابراز رفت...
هر آنچه درباره لجبازی کودکان باید بدانید... هر آنچه درباره لجبازی کودکان باید بدانید نوشته شده توسط : خانم طلیعت رافعی - کارشناس ارشد روانشناسی ( مشاور کودک و نوجوان ) باید ونباید ها درلج...
فوبیای خون ( ترس از خون ) فوبیای خون چیست؟ ترسی به رنگ خون  ( چاپ شده در شماره ۶۴ مجله هفته نامه تندرستی همشهری ) ترسی به رنگ خون ترسیدن، یکی از احساس های معمول ما انسانه...
حواس پرتی بچه‌ ها هنگام درس خواندن... قطعا روزهایی را که در کلاس درس نشسته و در اندیشه و اوهام بودید، به یاد دارید. همین زمان مربی صدای‌تان می‌کرد و رشته اندیشه ها از دست‌تان در می‌رفت و ن...
آیا کودک باهوشی دارید ؟ این روزها بیشتر از این و آن می شنویم که بچه های این دوره و زمانه همه باهوش هستند. بی گمان هر پدر و مادری دوست دارد به این سوال پاسخ مثبت بدهد. از این ...

رفتار سالم

نوشته شده توسط :

فرزانه احمدی

رفتار سالم

راستی چرا بعضی ها این حس درماندگی را به ما می دهند؟ چرا همیشه تسلیم می شویم؟ چرا هیچوقت نمی توانیم منظورمان را بیان کنیم؟ چرا هرگز این قدرت را نداشته ایم که از حق خود دفاع کنیم؟

افرادی که همواره ما را وادار به تسلیم می کنند، استثمارگران ماهری هستند که هر زمانی که توسط ما به خواسته هایشان می رسند، خودشان را به ما نزدیک می کنند، وبه تحسین ما برمی خیزند و اگر نه ، دست به تهدید می زنند، حرف هایشان را پس می گیرند و ما را زیر بار سنگینی از گناه مدفون می کنند و معمولا ما چنان مانند یک کودک، اسیر احساسات می شویم که فراموش می کنیم آدم بزرگسالی هستیم. اگر چه در بسیاری از موارد جایگاه موفقی داریم، اما متاسفانه در کنار این افراد احساس عجز و بی کفایتی می کنیم و در بسیاری از مواقع آلت دست آنها قرار می گیریم و تسلیم خواسته های نامعقول می شویم زیرا غیر از راضی کردن آنها کاری بلد نیستیم!

ادامه مطلب

مطالب مشابه

همسرم اختلال شخصیت دارد ؟ همسرم اختلال شخصیت دارد ؟ تا حالا شده با کسی که در ارتباط  عاطفی هستید دارای اختلال شخصیت باشه؟ می دانید چرا می گوییم مشاوره پیش از ازدواج؟ جنبه ه...
مهارتهای اجتماعی (۳) نوشته شده توسط : یعقوب اسماعیلی - پریسا وحیدی برای تغییر در مهارت های اجتماعی ابتدا باید بگوییم که چقدر از رفتارهای غیر کلامی ما مناسب یا نامناسب اس...
موسیقی درمانی چیست؟ نوشته شده توسط : شیما ستاری موسیقی درمانی چیست؟ موسیقی درمانی روشی است در جهت برخی اهداف درمانی با کمک موسیقی که می تواند مواردی از جمله تقویت و ...
مدیریت خشم مدیریت خشم نوشته شده توسط : پریسا وحیدی - کارشناس ارشد روانشناسی همه ی افراد در طول زندگی خود در موقعیت های مختلف واکنش های هیجانی متفاوتی را...
کشف دلیل علمی بد خوابی در مکان‌های ناشناس... بسیاری از افراد در زمان اقامت در یک محل جدید با مشکل خوابیدن مواجه می‌شوند و اکنون پژوهش جدید دانشمندان، مغز را عامل این پدیده که آن را "اثر شب اول" ن...

فکر مثبت

نوشته شده توسط :

خانم یوزباشی

فکر مثبت

روزانه افکار زیادی از ذهن ما میگذرد. این افکار هم مثبت هستند وهم منفی ،اما پژوهش ها اثبات کرده اند که ۹۰ درصد افکار ما منفی هستند.این مسئله به عوامل مختلفی بستگی دارد که من در زیر به ۲ مورد آن اشاره میکنم :

۱ – شیوه های تربیتی غلط : در این روش والدین در روش تربیتی خود در اکثر مواقع بجای تاکید روی نقاط مثبت کودکان بر روی نقاط ضعف آنان تمرکز کرده و دائما رفتار بد و اشتباه کودکان را به آنان گوشزد می کنند،این مسئله تاثیر بسزایی در چگونگی شکل گیری افکار کودکان در بزرگسال دارد.

۲-اضطراب : اضطراب عامل بسیار مهمی در منفی نگری افراد دارد در این مورد فرد یا به صورت ژنتیکی یا در اثر عوامل محیطی (فشارهای جامعه و محیط،شیوه های تربیتی غلط،اتفاقهای پیش بینی نشده) دچار اضطراب شده و حجم زیادی از مغزش را افکار منفی در بر میگیرد.این افراد وقت زیادی را صرف افکار منفی و پیش بینی های بد و ناگوار آینده میکنند و به ندرت اتفاقی را مثبت ارزیابی میکنند.

افراد منفی نگر افرادی هستند که چند خصوصیت بارز دارند:

۱-اضطراب

۲-خودکم بینی

۳ – نیاز به تایید دیگران

۴ – اعتماد به نفس و عزت نفس پایین

۵ – پیش بینی های منفی

۶ – عدم دوست داشتن خود

۷ – منزوی یا پرخاشگر شدن

۸ – فاجعه سازی ( تعبیر کردن یک رویداد به بدترین شکل )

۹ – ترس از اشتباه

۱۰ – قرار دادن دیگران در اولویت اول

۱۱ – ماندن در گذشته

۱۲ – انتظار از دیگران برای شاد کردن آنها

 

حال برای تغییر چه باید کرد؟

مثبت نگری کار سختی نیست اما برای کسی که سالهای متمادی عادت کرده است که هر اتفاقی را منفی ارزیابی کند شاید برای شروع کار دشواری به نظر برسد.اماباید باور داشت که با تکرار کردن و استمرار رفتار مناسب میتوان یک رفتار و فکر مثبت را جایگزین فکر و رفتار منفی کرد. اول باید به این نکته توجه کرد که تفکر غلط یک عادت ویک یادگیری غلط است،پس نتیجه می گیریم که هر عادت غلطی قابل تغییر است،فقط نیاز به زمان،پشتکار،صبر و تکرار داریم.

اینکه چه افکاری به ذهن ما برسد در اختیار ما نیست اما اینکه ما روی کدام فکر متمرکز شویم در اختیار ماست.پس باید افکارمان را انتخاب ،هدایت و کنترل کنیم نه اینکه افکار مارا کنترل کنند.بنابراین برای موفق بودن در این روش باید به صورت مداوم روی افکار خود،آگاهی داشته باشیم زیرا اگر آگاهی وجود نداشته باشد،افکار منفی دوباره مسلط شده و مسیر زندگی و رفتار ما را مشخص می کنند.در ابتداهر چه آگاهی بیشتر باشدب هتر است اما با گذشت زمان نیاز به این همه آگاهی و خود نگری نیست،زیرا یک عادت مثبت کم کم در حال شکل گیری است.

راه حل بعدی این است: باید در نظر گرفت هر اتفاقی که در زندگی ما بوجود می آید دارای دو بعد است یک روی آن مثبت و روی دیگ آن منفی است. ما اصولا عادت کرده ایم که روی بعد منفی متمرکز شویم و شاید هیچ وقت جنبه ی مثبت آن را در نظر نگیریم.اگر ما در هر رویداد دقت بیشتری کرده و بخش مثبت آن رویداد را پیدا کرده و روی آن متمرکز شویم دو نتیجه به ما خواهد داد؛اول اینکه اضطراب کمتری را تجربه می کنیم و دوم اینکه به علت داشتن فکر مثبت بهتر میتوان تصمیم گیری کرد و راهکارها و مناسب ترین راه را برای حل مشکل پیدا کرد.

روشهایی دیگری که میتوان برای مثبت اندیشی بکار برد از این قبیل هستند:رفتن به محیط های شاد،ارتباط با افراد مثبت نگر و پرانرژی، تاکید روی نکات مثبت خود،دوست داشتن خود و زندگی کردن در زمان حال .

جهت اطلاع و ثبت نام کلاس و کارگاه های آموزشی کلیک کنید

 

مطالب مشابه

تیپ های شخصیت افراد با بشناسید... اگر آزمون تیپ شخصیت شما که در اینجا می توانید آنرا پیدا کنید، را انجام داده باشید شاید برای شما سوال پیش آمده باشد که تیپ های شخصیتی به چه صورت می باش...
اگر استرس دارید با این عادات مبارزه کنید... بسیاری از موارد استرس‌زایی که ما در زندگی با آنها رو به رو می‌شویم، تحت کنترل‌ ما نیستند. با این حال، واکنش‌های‌مان به این موارد، اثری مهم بر سطح استر...
موبوفوبیا چیست ؟ موبوفوبیا  چیست ؟ آیا شما هم فوبیای موبایل دارید ؟  علائم مونوفوبیا چیست ؟  چند درصد ما به موبوفوبیا گرفتاریم؟  نحوه درمان موبوفوبیا چیست ؟   ...
پارالسیس یا همان بختک از کجا می‌آید؟... پارالسیس یا بختک کابوس واقعی همه ما زمانی است که در خواب دچار پارالسیس یا به اصطلاح بختک می شویم. دو مشخصه اصلی بختک عدم توانایی در حرکت دادن بدن و ح...
بیخوابی مشکل همیشگی بشر نوشته شده توسط : دکتر فرشته پناهی بیخوابی مشکل شایعی است که اکثر افراد؛کم و بیش با آن مواجه میشوند .شکایت بیمار در وهله اول نیازمند بررسی دقیق ع...