خانه » بایگانی برچسب: اضطراب

بایگانی برچسب: اضطراب

چگونه آرامش داشته باشیم ؟ راهکارهایی برای رهایی از افکار ناخواسته

چگونه آرامش داشته باشیم ؟ راهکارهایی برای رهایی از افکار ناخواسته

همه‌ی ما در زندگی به صلح و آرامش نیاز داریم و کمتر کسی است که این موضوع چندان اهمیتی برایش نداشته باشد. زندگی در آرامش یعنی با خودمان، دیگران و همه‌ی موجودات اطراف‌مان مسالمت‌آمیز رفتار و زندگی کنیم. اینکه چگونه آرامش داشته باشیم در واقع به باورها و شیوه‌ی زندگی شخصی خودمان برمی‌گردد. با این حال اصول اولیه‌ای وجود دارد …

ادامه نوشته »

۷ راه ساده برای رها شدن از اضطراب

۷ راه ساده برای رها شدن از اضطراب

اگر فردی مضطرب هستید و از آن رنج می برید و می خواهید احساس بهتری داشته باشید، بدانید اضطراب سریعا از بین نمی رود و رها شدن از اضطراب نیازمند تغییرات تدریجی درون شماست. آن چیزی که مهم است این است که اضطراب باید درمان شود، زیرا هر روزی که با اضطراب می گذرد، یک روز بدون شادی و احساس خرسندی …

ادامه نوشته »

چگونه پس از یک شب بی خوابی روزی خوب و پُر انرژی داشته باشیم؟

چگونه پس از یک شب بی خوابی روزی خوب و پُر انرژی داشته باشیم؟

اگر شب تا صبح نتوانسته اید به میزان کافی استراحت کنید، با این ترفندها روز خود را پر از انرژی و با نشاط آغاز کنید. اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که به دلیل مشغله کاری زمان زیادی برای خواب و استراحت ندارید می توانید با انجام این کارها از میزان خواب آلودگی در طول روز بکاهید و …

ادامه نوشته »

۱۵ راه عالی برای غلبه بر اضطراب

۱۵ راه عالی برای غلبه بر اضطراب

دارم از در با یه کیف سنگین و یه لقمه نون پنیر میرم بیرون که یادم میوفته کلیدام نیستن و فکر کنم قراره ۲۰ دقیقه ای طول بکشه تا پیداشون کنم. میتونم قسم بخورم که رو میز توالتم بود ولی الان حافظه ام درست مثل قلبم تیره و تار شده و قلبم تند تند میزنه و کف دستم هم عرق …

ادامه نوشته »

چطور از شر اضطراب رها شویم؟ ۳ تمرین تمرکز حواس برای کاهش اضطراب

چطور از شر اضطراب رها شویم؟ ۳ تمرین تمرکز حواس برای کاهش اضطراب

اضطراب یکی از رایج ترین مشکلات سلامت ذهن است که اگر درمان نشود کیفیت زندگی را پایین می آورد، ابتکار و خلاقیت را کاهش می دهد و حتی باعث افسردگی می شود. خوشبختانه یک سری روش های خود کمکی وجود دارند که می توانند اضطراب را تا حدودی کاهش دهند و یکی از این روش ها تمرکز حواس است. مطالب …

ادامه نوشته »

برای آرامش اعصاب چه باید کرد؛ راهکارهایی موثر برای کاهش استرس

برای آرامش اعصاب چه باید کرد؛ راهکارهایی موثر برای کاهش استرس

برای بسیاری از ما استراحت یعنی دراز کشیدن جلوی تلویزیون بعد از یک روز پر استرس کاری. اما این کار فقط مقدار اندکی از استرس و تنش روزانه را می‌کاهد. برای این که به خوبی به جنگ استرس‌ها برویم، باید واکنش استراحت طبیعی بدن را فعال کنیم. شما می‌توانید این کار را با تمریناتی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، ورزش‌های ریتمیک …

ادامه نوشته »

اگر استرس دارید با این عادات مبارزه کنید

اگر استرس دارید با این عادات مبارزه کنید

بسیاری از موارد استرس‌زایی که ما در زندگی با آنها رو به رو می‌شویم، تحت کنترل‌ ما نیستند. با این حال، واکنش‌های‌مان به این موارد، اثری مهم بر سطح استرس‌مان دارد. در واقع، بسیاری از افکاری که در ذهن‌ داریم یا اعمالی که در هنگام استرس انجام می‌دهیم، می‌تواند با تقویت احساسات منفی‌، به مشکلات‌مان بیفزاید. بنابراین، هوشمندانه است که …

ادامه نوشته »

تربیت کودک [فیلم] – پریسا وحیدی روانشناس کودک و نوجوان

پریسا وحیدی - روانشناس کودک

کودکان باید به طور کامل با حد و حدود و خط قرمزها آشنا باشند و به وضوح بدانند چه کارهایی پذیرفته و کدام یک غیر قابل قبول هستند. با تعیین حد و حدود برای فرزندتان مشخص می کنید، از وی چه انتظاری دارید و محدوده آزادی عمل او تا کجاست. سرکار خانم پریسا وحیدی روانشناس کودک و نوجوان در این زمینه …

ادامه نوشته »

دستورالعمل شاد بودن برای همه!!!

دستورالعمل شاد بودن برای همه!!!

مهارتی به نام شاد بودن. بعضی‌ها انگار به صورت ذاتی شاد و سرزنده هستند و بعضی دیگر نیز به نظر می‌رسد که به قول معروف، نافشان را با غم و دلمردگی بریده‌اند! افراد غمگین تصور می‌کنند که شاد بودن باید در ژنشان باشد و مسئله شاد زندگی کردن، مهارت نیست که آن را بیاموزند و بتوانند خودشان را تغییر دهند. مطالب …

ادامه نوشته »

تحلیلی بر فیلم “فروشنده” اثر اصغر فرهادی

تحلیلی بر فیلم "فروشنده" اثر اصغر فرهادی

بشنوید ای دوستان، این داستان خود حقیقت نقد حال ماست آن   فیلم “فروشنده” به کارگردانی و نویسندگی استادانه اصغر فرهادی، را نمی توان ففط روایت یک داستان دانست. فیلم در لایه های عمیقش، از درون مایه فرهنگی – اجتماعی بسیاری برخوردار است. سکانس ها انعکاس دهنده ویژگی های فرهنگی اجتماعی هست که بر تعاملات آدم ها در یک جامعه …

ادامه نوشته »