برچسب ارشیو: اضطراب

چگونه پس از یک شب بی خوابی روزی خوب و پُر انرژی داشته باشیم؟

چگونه پس از یک شب بی خوابی روزی خوب و پُر انرژی داشته باشیم؟

اگر شب تا صبح نتوانسته اید به میزان کافی استراحت کنید، با این ترفندها روز خود را پر از انرژی و با نشاط آغاز کنید. اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که به دلیل مشغله کاری زمان زیادی برای خواب و استراحت ندارید می توانید با انجام این کارها از میزان خواب آلودگی در طول روز بکاهید و زمان کافی برای استراحت پیدا کنید.

ادامه مطلب

مطالب مشابه

در صورتی که از نظر جنسی به شوهرتان جذب نمی شوید، چ... این مشکل بیشتر از آنچه که فکر می کنید رایج است. خیلی از زنان به شوهرشان وابستگی دارند ولی از نظر جنسی به آنها حسی نداشته و جذب نمی شوند. گاهی اوقات ...
حواس پرتی بچه‌ ها هنگام درس خواندن... قطعا روزهایی را که در کلاس درس نشسته و در اندیشه و اوهام بودید، به یاد دارید. همین زمان مربی صدای‌تان می‌کرد و رشته اندیشه ها از دست‌تان در می‌رفت و ن...
آیا چک کردن گوشی همسر کار درستی است؟... دیدگاه‌های متفاوت و زوایای کم‌تر شناخته شده‌ای در مورد چک کردن پنهانی گوشی همسر وجود دارد. این سناریو را در نظر بگیرید: همسر شما تلفن همراهش را در خان...
آموزش ادب و نزاکت در خانه شکایت والدین: فرزندم رفتارهای بدی در خانه دارد. او با مادر و خواهر و برادرهایش بی‌ادبی می‌کند او کارهایی می‌کند و حرفهایی می‌زند که اگر در خارج از خان...
از بی‌توجهی‌های همسرم خسته شده‌ام... سوال: خانمی ۲۳ ساله‌ام که ۱ سال بیشتر با شوهرم فاصله سنی ندارم اما خیلی به او توجه و محبت می‌کنم؛ برعکس، همسرم به من خیلی بی توجه است و بیشتر به مادرش...
۱۵ راه عالی برای غلبه بر اضطراب

۱۵ راه عالی برای غلبه بر اضطراب

دارم از در با یه کیف سنگین و یه لقمه نون پنیر میرم بیرون که یادم میوفته کلیدام نیستن و فکر کنم قراره ۲۰ دقیقه ای طول بکشه تا پیداشون کنم. میتونم قسم بخورم که رو میز توالتم بود ولی الان حافظه ام درست مثل قلبم تیره و تار شده و قلبم تند تند میزنه و کف دستم هم عرق کرده … یه صبح پر از اضطراب دیگه …

ادامه مطلب

مطالب مشابه

چطور از شر افکار منفی نجات پیدا کنیم؟... بارها پیش می‌آید که با افکار منفی و بی‌ارزش، روزهای خوب و عالی‌مان را خراب می‌کنیم و وجود خود و گاه اطرافیان‌مان را پر از اضطراب بی‌معنا می‌نماییم. چه...
نکاتی برای مدیریت استرس در زمان مواجه با استرس شدید شما نیاز به برنامه‌ای دارید که به شما کمک کند. چیزهایی مانند ورزش یا مدیتیشن هردو برای شما خوب‌اند. این‌ها با آزادسازی عنا...
ناگفته هایی از خجالت و ترس از جمع... خجالت و ترس از جمع یک حالت روانی است که فرد در بیان احساسات و خواسته های خود در بعضی از جمع ها دچار ترس و عدم تعادل روانی و جسمانی می گردد. یک مثال بر...
آلوده شدن ذهن به یک یا چند خطای شناختی... آلوده شدن ذهن به یک یا چند خطای شناختی ( قسمت اول ) نوشته شده توسط : خانم سهیلا شریعت ( کارشناس ارشد روانشناسی کودکان استثنایی ) امروزه بسیا...
علت مراجعه کمتر مردان به روانشناس... بسیاری از پژوهش ها نشان داده اند که زنان نگرش بهتری به گرفتن کمک از روانشناس دارند و دیده شده است که در مواقع لزوم، زنان بیشتر از مردان به روانشناس مر...
چطور از شر اضطراب رها شویم؟ ۳ تمرین تمرکز حواس برای کاهش اضطراب

چطور از شر اضطراب رها شویم؟ ۳ تمرین تمرکز حواس برای کاهش اضطراب

اضطراب یکی از رایج ترین مشکلات سلامت ذهن است که اگر درمان نشود کیفیت زندگی را پایین می آورد، ابتکار و خلاقیت را کاهش می دهد و حتی باعث افسردگی می شود.

خوشبختانه یک سری روش های خود کمکی وجود دارند که می توانند اضطراب را تا حدودی کاهش دهند و یکی از این روش ها تمرکز حواس است.

ادامه مطلب

مطالب مشابه

تاثیر استرس بر سفیدی مو نگرانی، یکی از دلایل پیری زودرس و تضعیف جسم است اما آیا نگرانی می تواند دلیلی برای سفید شدن موها باشد؟ پاسخی که می توان به سوال مطرح شده داد، بسیار پی...
با خلق رویا ، دنیای خود را متحول کنید... با خلق رویا ، دنیای خود را متحول کنید   کامیابی از آن کسانی است که با رویاهای خود زندگی می کنند و برای رسیدن به آنها هر بهایی را می پردازند.      ...
چگونه از فشرده شدن دکمه های پرخاشگرایانه جلوگیرى ک... طی چند روز گذشته چند بار رفتار دیگران شما را کلافه کرده؟ چند بار با قرار گرفتن در موقعیت های پر تنش کنترل خود را از دست داده اید و مجبور به ابراز رفت...
مهارت های اجتماعی (۲) نوشته شده توسط : یعقوب اسماعیلی - پریسا وحیدی   آموزش مهارت های اجتماعی ،نه تنها برای ارتقای سلامت روانی لازم است بلکه در بسیاری از افراد ...
بیخوابی مشکل همیشگی بشر نوشته شده توسط : دکتر فرشته پناهی بیخوابی مشکل شایعی است که اکثر افراد؛کم و بیش با آن مواجه میشوند .شکایت بیمار در وهله اول نیازمند بررسی دقیق ع...
برای آرامش اعصاب چه باید کرد؛ راهکارهایی موثر برای کاهش استرس

برای آرامش اعصاب چه باید کرد؛ راهکارهایی موثر برای کاهش استرس

برای بسیاری از ما استراحت یعنی دراز کشیدن جلوی تلویزیون بعد از یک روز پر استرس کاری. اما این کار فقط مقدار اندکی از استرس و تنش روزانه را می‌کاهد. برای این که به خوبی به جنگ استرس‌ها برویم، باید واکنش استراحت طبیعی بدن را فعال کنیم. شما می‌توانید این کار را با تمریناتی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، ورزش‌های ریتمیک و یوگا انجام دهید. انجام روزمره‌ی این کارها می‌تواند از تنش روزمره‌ی شما کاسته و انرژی و روحیه‌ی شما را تقویت کند. این مقاله را بخوانید تا ببینید برای آرامش اعصاب چه باید کرد.

ادامه مطلب

مطالب مشابه

نشانه های پنهان افسردگی آدم‌های افسرده نشانه‌های روشنی دارند: غمگین و افسرده و بی‌توجه به اطرافند. اما آنهایی که افسردگی پنهان دارند چطور؟ آنها ممکن است که خیلی بیرون‌گرا و م...
مکانیسم ساعت مغز توسط یک ایرانی کشف شد... درک مفهوم زمان برای ادامه زندگی جنبه حیاتی دارد. بسیاری از کارهای حساس و ظریف نظیر نواختن پیانو، انجام بازی سریع تنیس و یا حتی ادامه دادن یک گفتگوی سا...
فوبیای خون ( ترس از خون ) فوبیای خون چیست؟ ترسی به رنگ خون  ( چاپ شده در شماره ۶۴ مجله هفته نامه تندرستی همشهری ) ترسی به رنگ خون ترسیدن، یکی از احساس های معمول ما انسانه...
۱۷ روش شاد زیستن ما با ارایه این مقاله قصد نداریم شما را مدام شاد نگاه داریم، بلکه بیشتر مایلیم تا به جای احساس ناراحتی، خشم، افسردگی و اضطراب، حداقل یک یا چند بار در ...
موبوفوبیا چیست ؟ موبوفوبیا  چیست ؟ آیا شما هم فوبیای موبایل دارید ؟  علائم مونوفوبیا چیست ؟  چند درصد ما به موبوفوبیا گرفتاریم؟  نحوه درمان موبوفوبیا چیست ؟   ...
اگر استرس دارید با این عادات مبارزه کنید

اگر استرس دارید با این عادات مبارزه کنید

بسیاری از موارد استرس‌زایی که ما در زندگی با آنها رو به رو می‌شویم، تحت کنترل‌ ما نیستند. با این حال، واکنش‌های‌مان به این موارد، اثری مهم بر سطح استرس‌مان دارد. در واقع، بسیاری از افکاری که در ذهن‌ داریم یا اعمالی که در هنگام استرس انجام می‌دهیم، می‌تواند با تقویت احساسات منفی‌، به مشکلات‌مان بیفزاید. بنابراین، هوشمندانه است که ببینیم چه چیزهایی را می‌توانیم کنترل کنیم، انجام کارهایی که سطح استرس‌مان را تشدید می‌کند، متوقف کنیم و بر چیزی متمرکز شویم که می‌تواند به احساس آٰرامش بیشترمان کمک کند. در ادامه ۱۰ عادت بدی که معمولا توسط افراد در زمان استرس انجام می‌شود و همه چیز را بدتر می‌کند، معرفی می‌شود.

ادامه مطلب

مطالب مشابه

معرفی کتاب : ۵۰ اقدام فوری برای مهار اضطراب... در این ساعت با معرفی کتابی در حوزه روانشناسی بالینی با شما همراه هستیم. در مورد اضطراب کتابی را تحت عنوان "۵۰ اقدام فوری برای مهار اضطراب" نوشته وندی ...
۱۵ نکته برای افزایش فرکانس های مثبت رفتاری... ۱۵ نکته برای افزایش فرکانس های مثبت رفتاری نوشته شده توسط : سهیلا شریعت - کارشناس ارشد روانشناسی کودکان استثنایی   شکرگزار باشید: ق...
فوبیای خون ( ترس از خون ) فوبیای خون چیست؟ ترسی به رنگ خون  ( چاپ شده در شماره ۶۴ مجله هفته نامه تندرستی همشهری ) ترسی به رنگ خون ترسیدن، یکی از احساس های معمول ما انسانه...
اختلال شخصیت خود-بزرگ بینی اختلال شخصیت خودشیفته نوعی اختلال شخصیت است که در آن فرد خود را بزرگ و مهم می‌پندارد و به گونه‌ای غلو آمیز احساس توانایی و لیاقت می‌کند. این بیماران م...
نوجوان و پیدایش هویت دوره نوجوانی پرفراز و نشیب ترین دوره رشد هر انسان است که با تحولات فراوانی در زمینه های زیست شناختی، روان شناختی و اجتماعی همراه می باشد. در این دوره ...

تربیت کودک [فیلم] – پریسا وحیدی روانشناس کودک و نوجوان

کودکان باید به طور کامل با حد و حدود و خط قرمزها آشنا باشند و به وضوح بدانند چه کارهایی پذیرفته و کدام یک غیر قابل قبول هستند. با تعیین حد و حدود برای فرزندتان مشخص می کنید، از وی چه انتظاری دارید و محدوده آزادی عمل او تا کجاست.

سرکار خانم پریسا وحیدی روانشناس کودک و نوجوان در این زمینه به شما توضیح میدن که چطور مشکلات خاص در تربیت کودک و نوجوان را بشناسید و چگونه آنها را بهتر درک کنید.

ادامه مطلب

مطالب مشابه

چطور بفهمیم کودکمان دچار اوتیسم است؟... این عادی بودن چیست؟ چه اتفاق جالب و قابل افتخاری ست که این همه از نبودش استرس داریم؟ خیلی اوقات تمام خلاقیت و ویژگی های منحصر به فرد کودکانمان را به خ...
در دنیای نوزادم چه خبر است؟ (روانشناسی نوزاد را بی... دنیای بچه‌ها، بیشتر شبیه دنیای ناشناخته‌هاست. شاید به همین دلیل هم باشد که هر روز تحقیقات جدیدی در این دنیا انجام می‌شود و هر روز هم یافته‌های تازه‌ای...
نوازش ها و راههای فروپاشی زندگی زناشویی... نوازش ها و راههای فروپاشی زندگی زناشویی نوازش ها روانشناسان می گوید: نخاع بی نوازش خشک می شود. نوازش ها می توانند تماس بدنی، تحسین، یا بجا آوردن ص...
علت سرد شدن زوجین در ایام تعطیل... علت سردشدن روابط میان زوجین چیست چرا در روزهای تعطیل که باید در کنار هم باشند از هم فاصله میگرند علت بروز اینگونه رفتارها در مردان چیست؟ حتما برای شم...
مشکلات خانوادگی و لجبازی فرزندان... خانواده بیش از هر عنصر دیگری در ایجاد رفتارهای نافرمانی و لجبازی کودکان نقش دارند، تا جاییکه می توان گفت یکی از بهترین راه های کنترل لجبازی کنترل و به...
دستورالعمل شاد بودن برای همه!!!

دستورالعمل شاد بودن برای همه!!!

مهارتی به نام شاد بودن. بعضی‌ها انگار به صورت ذاتی شاد و سرزنده هستند و بعضی دیگر نیز به نظر می‌رسد که به قول معروف، نافشان را با غم و دلمردگی بریده‌اند! افراد غمگین تصور می‌کنند که شاد بودن باید در ژنشان باشد و مسئله شاد زندگی کردن، مهارت نیست که آن را بیاموزند و بتوانند خودشان را تغییر دهند. ادامه مطلب

مطالب مشابه

سخنرانی خانم فاطمه خوشپور در رادیو سلامت... سخنرانی خانم فاطمه خوشپور در رادیو سلامت سخنرانی خانم فاطمه خوشپور ( مشاور مجموعه صدای زندگی ) در رادیو سلامت در تاریخ ۹۴/۰۳/۳۱ ساعت ۱۸:۱۰ خانم...
خداحافظی با وسواس برای همیشه... درمان وسواس عملی به جلسات روان درمانی متعدد و هم چنین اطلاع دقیق تری از موضوعات مربوط به فرد نیاز دارد. وسواس شامل سه نوع وسواس فکری، وسواس عملی یا تل...
چطور از شر افکار منفی نجات پیدا کنیم؟... بارها پیش می‌آید که با افکار منفی و بی‌ارزش، روزهای خوب و عالی‌مان را خراب می‌کنیم و وجود خود و گاه اطرافیان‌مان را پر از اضطراب بی‌معنا می‌نماییم. چه...
مشکلات خانوادگی و لجبازی فرزندان... خانواده بیش از هر عنصر دیگری در ایجاد رفتارهای نافرمانی و لجبازی کودکان نقش دارند، تا جاییکه می توان گفت یکی از بهترین راه های کنترل لجبازی کنترل و به...
نوجوان و پیدایش هویت دوره نوجوانی پرفراز و نشیب ترین دوره رشد هر انسان است که با تحولات فراوانی در زمینه های زیست شناختی، روان شناختی و اجتماعی همراه می باشد. در این دوره ...
تحلیلی بر فیلم "فروشنده" اثر اصغر فرهادی

تحلیلی بر فیلم “فروشنده” اثر اصغر فرهادی

بشنوید ای دوستان، این داستان

خود حقیقت نقد حال ماست آن

 

فیلم “فروشنده” به کارگردانی و نویسندگی استادانه اصغر فرهادی، را نمی توان ففط روایت یک داستان دانست. فیلم در لایه های عمیقش، از درون مایه فرهنگی – اجتماعی بسیاری برخوردار است. سکانس ها انعکاس دهنده ویژگی های فرهنگی اجتماعی هست که بر تعاملات آدم ها در یک جامعه بسته، محدود، قالبی و کلیشه ای سایه افکنده است. از همان آغاز، تماشاگر با نماهای بسته، تاریک یا خاکستری و ضمخت مواجه است. نماهایی چون آپارتمان های درهم لولیده شده، دیوارهای چرکین و بلند، حصارهای فلزی، راه پله ها و معابر تنگ، درها و پنجره های فلزی که حتی، آن زمان که برای تنفس گشوده می شوند، باز در مقابلشان تنها دیوار و حصار و فولاد می بینی. همه چیز شکل و بعد و قالب دارد. اندازه ها یا عرض دارند و یا طول، و این می تواند روان انسان را آزار بدهد. مهربانیها، عشق و همدلی در سایه این حصارها ی تنگ، گویا دیگر به نظر نمی آید. پشت بام خانه ها که سقف تنفس و آزادی هر خانه ایست، به اندازه کف، شلوغ و درهم و برهم هست. گویا در اینجا آزادی، سقفش، به اندازه کفش، فضایی برای تنفس ندارد.

ادامه مطلب

مطالب مشابه

نگاهی روانشناسی به شخصیت های سریال بازی تاج و تخت... تشخیص بیماری‎های روانی در بازی تاج و تخت بازی تاج و تخت ممکن است درباره‌ی جنگ، قدرت و سیاست در عصر اژدهایان و شوالیه‌ها باشد، اما نمی‌توان تأثیر آن ر...
آدرس بهترین روانشناس سکسولوژی و خانواده

آدرس و معرفی بهترین روانشناس سکسولوژی و خانواده

آدرس بهترین روانشناس سکسولوژی و خانواده

آدرس و معرفی بهترین روانشناسان و متخصصین روانشناسی تهران

معرفی روانشناسان و روانپزشکان متخصص صدای زندگی

معرفی روانشناسان خانواده صدای زندگی

معرفی روانشناسان سکسولوژی ( جنسی ) صدای زندگی

معرفی روانشناس سکس تراپ صدای زندگی

معرفی روانشناس و مشاور جنسی صدای زندگی

معرفی متخصصین روانشناسی بالینی صدای زندگی

 

جهت کسب اطلاعات و تعیین نوبت با شماره های زیر تماس حاصل نمایید.

 

09109004166
88583509

 

88583516

 

88583543 88583551 88583560

 

جهت دریافت آدرس روانشناسان و مشاوران  کلیک کنید

 

بدلیل کثرت مراجعه افراد، پذیرش تنها با تعیین وقت قبلی صورت می گیرد ادامه مطلب

مطالب مشابه

Caregiver, families with mentally ill members all ... Caregiver, families with mentally ill members all need help Caregiver, families with mentally ill members all need help, CWRU researchers find Liste...
ایا ازدواج مجدد تضمینی برای خوشحالی است... ایا ازدواج مجدد تضمینی برای خوشحالی است نوشته شده توسط : مژگان خلیلی گفته شده است که ازدواج و نکاح در آسمانها بسته شده است امادر عمل طلاق و ازدوا...
you can change you can change Posted by : Dr Freshte panahi  when you were a child , you did not have many options. Now you have more resources. You can recogniz...
ازدواج موفق ازدواج موفق نوشته شده توسط : دکتر فرشته پناهی ازدواج یک امری فطری و عرشی است . خالق منان همه پدیده ها ، جمادات ، نباتات ، گیاهان حیوانات و انسان ها...
آدرس و تلفن متخصصین نوروفیدبک در تهران... آدرس و تلفن متخصصین نوروفیدبک در تهران   معرفی بهترین متخصصین نوروفیدبک در تهران معرفی بهترین متخصصین نوروفیدبک در شمال تهران معرفی بهت...
سایبرکندریا - بیماری ذهنیِ افراد اینترنتی!

سایبرکندریا – بیماری ذهنیِ افراد اینترنتی!

بسیاری از افراد برای دست‌یابی به اطلاعات پزشکی اینترنت را جستجو می‌کنند اما برای برخی افراد این جستجو با اضطراب فزاینده‌ای همراه است؛ پدیده‌ای که پژوهشگران به آن «سایبرکندریا» (cyberchondria) یا گونه آنلاین هیپوکندریا (خودبیمارپنداری) می‌گویند.

ادامه مطلب

مطالب مشابه

بی خوابی و افسردگی: چرا بی‌خوابی منجر به افسردگی م... از لحاظ تاریخی بی‌خوابی به عنوان پیامد ثانویه‌ی اختلال‌های دیگر مانند افسردگی در نظر گرفته می‌شد. ایده‌ی اصلی این بود که اگر شما افسرده شوید، در نتیجه...
آلوده شدن ذهن به یک یا چند خطای شناختی... آلوده شدن ذهن به یک یا چند خطای شناختی ( قسمت اول ) نوشته شده توسط : خانم سهیلا شریعت ( کارشناس ارشد روانشناسی کودکان استثنایی ) امروزه بسیا...
راه‌های پولدار شدن به شیوه‌ای متفاوت... راه‌های پولدار شدن به شیوه‌ای متفاوت نوشته شده توسط : نیما اسماعیلی " کارشناس ارشد دانشگاه تربیت مدرس "   خیلی از افراد به دنبال این هس...
سندرم تونل کارپال بیماری که کارمندان باید مراقب آن... سندرم تونل کارپال (CTS) یک اختلال مربوط به اعصاب است که بیشتر در کارمندان و افرادی که برای ساعت‌های طولانی پشت میز می‌نشینند و با رایانه کار می‌کنند د...
۹ روش آسان برای ارتقای سلامت روان... وسواس، اضطراب٬ استرس٬ بی‌خوابی و… همگی نشانه‌هایی از روان ناسالم هستند. اینبار برای شما دستورالعمل ۹ مرحله ای برای غلبه بر مشکلات ذهنی تان آماده کردیم...