خانه » بایگانی برچسب: اضطراب

بایگانی برچسب: اضطراب

تربیت کودک [فیلم] – پریسا وحیدی روانشناس کودک و نوجوان

پریسا وحیدی - روانشناس کودک

کودکان باید به طور کامل با حد و حدود و خط قرمزها آشنا باشند و به وضوح بدانند چه کارهایی پذیرفته و کدام یک غیر قابل قبول هستند. با تعیین حد و حدود برای فرزندتان مشخص می کنید، از وی چه انتظاری دارید و محدوده آزادی عمل او تا کجاست. سرکار خانم پریسا وحیدی روانشناس کودک و نوجوان در این زمینه …

ادامه نوشته »

اشتباهات معمول در برخورد با اضطراب

اشتباهات معمول در برخورد با اضطراب

یکی از مشکلات داشتن اضطراب اشتباهاتی است که در پی خود به وجود می آورد. و آن به این علت می باشد که اضطراب فرایند تفکر و احساس را به سمتی سوق می دهد که تصمیماتی می گیرید و این تصمیمان یک روند معکوس در درمانتان به وجود ما آورد. یک مثال از این تصمیمات اعتیاد به الکل می باشد. بسیاری …

ادامه نوشته »

هشت راهکار ساده برای از بین بردن استرس

هشت راهکار ساده برای از بین بردن استرس

وقتی دچار اضطراب می‌شویم مغزمان قفل می‌کند، احساس می‌کنیم هیچ کاری از دست‌مان برنمی‌آید، کنترل و توان مدیریت از دست‌مان خارج می‌شود و احساس ناتوانی و از دست رفتن سررشته‌ی امور، اوضاع را بد و بدتر می‌کند. همین جاست که شاعر می‌فرماید: «سه پلشت آید و زن زاید و مهمان عزیزم زِ درآید». واقعا چه باید کرد؟ چگونه استرس را …

ادامه نوشته »

چگونه آرامش داشته باشیم ؟ راهکارهایی برای رهایی از افکار ناخواسته

چگونه آرامش داشته باشیم ؟ راهکارهایی برای رهایی از افکار ناخواسته

همه‌ی ما در زندگی به صلح و آرامش نیاز داریم و کمتر کسی است که این موضوع چندان اهمیتی برایش نداشته باشد. زندگی در آرامش یعنی با خودمان، دیگران و همه‌ی موجودات اطراف‌مان مسالمت‌آمیز رفتار و زندگی کنیم. اینکه چگونه آرامش داشته باشیم در واقع به باورها و شیوه‌ی زندگی شخصی خودمان برمی‌گردد. با این حال اصول اولیه‌ای وجود دارد …

ادامه نوشته »

۷ راه ساده برای رها شدن از اضطراب

۷ راه ساده برای رها شدن از اضطراب

اگر فردی مضطرب هستید و از آن رنج می برید و می خواهید احساس بهتری داشته باشید، بدانید اضطراب سریعا از بین نمی رود و رها شدن از اضطراب نیازمند تغییرات تدریجی درون شماست. آن چیزی که مهم است این است که اضطراب باید درمان شود، زیرا هر روزی که با اضطراب می گذرد، یک روز بدون شادی و احساس خرسندی …

ادامه نوشته »

چگونه پس از یک شب بی خوابی روزی خوب و پُر انرژی داشته باشیم؟

چگونه پس از یک شب بی خوابی روزی خوب و پُر انرژی داشته باشیم؟

اگر شب تا صبح نتوانسته اید به میزان کافی استراحت کنید، با این ترفندها روز خود را پر از انرژی و با نشاط آغاز کنید. اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که به دلیل مشغله کاری زمان زیادی برای خواب و استراحت ندارید می توانید با انجام این کارها از میزان خواب آلودگی در طول روز بکاهید و …

ادامه نوشته »

۱۵ راه عالی برای غلبه بر اضطراب

۱۵ راه عالی برای غلبه بر اضطراب

دارم از در با یه کیف سنگین و یه لقمه نون پنیر میرم بیرون که یادم میوفته کلیدام نیستن و فکر کنم قراره ۲۰ دقیقه ای طول بکشه تا پیداشون کنم. میتونم قسم بخورم که رو میز توالتم بود ولی الان حافظه ام درست مثل قلبم تیره و تار شده و قلبم تند تند میزنه و کف دستم هم عرق …

ادامه نوشته »

چطور از شر اضطراب رها شویم؟ ۳ تمرین تمرکز حواس برای کاهش اضطراب

چطور از شر اضطراب رها شویم؟ ۳ تمرین تمرکز حواس برای کاهش اضطراب

اضطراب یکی از رایج ترین مشکلات سلامت ذهن است که اگر درمان نشود کیفیت زندگی را پایین می آورد، ابتکار و خلاقیت را کاهش می دهد و حتی باعث افسردگی می شود. خوشبختانه یک سری روش های خود کمکی وجود دارند که می توانند اضطراب را تا حدودی کاهش دهند و یکی از این روش ها تمرکز حواس است. مطالب …

ادامه نوشته »

برای آرامش اعصاب چه باید کرد؛ راهکارهایی موثر برای کاهش استرس

برای آرامش اعصاب چه باید کرد؛ راهکارهایی موثر برای کاهش استرس

برای بسیاری از ما استراحت یعنی دراز کشیدن جلوی تلویزیون بعد از یک روز پر استرس کاری. اما این کار فقط مقدار اندکی از استرس و تنش روزانه را می‌کاهد. برای این که به خوبی به جنگ استرس‌ها برویم، باید واکنش استراحت طبیعی بدن را فعال کنیم. شما می‌توانید این کار را با تمریناتی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، ورزش‌های ریتمیک …

ادامه نوشته »

اگر استرس دارید با این عادات مبارزه کنید

اگر استرس دارید با این عادات مبارزه کنید

بسیاری از موارد استرس‌زایی که ما در زندگی با آنها رو به رو می‌شویم، تحت کنترل‌ ما نیستند. با این حال، واکنش‌های‌مان به این موارد، اثری مهم بر سطح استرس‌مان دارد. در واقع، بسیاری از افکاری که در ذهن‌ داریم یا اعمالی که در هنگام استرس انجام می‌دهیم، می‌تواند با تقویت احساسات منفی‌، به مشکلات‌مان بیفزاید. بنابراین، هوشمندانه است که …

ادامه نوشته »