برچسب ارشیو: استرس

چگونه پس از یک شب بی خوابی روزی خوب و پُر انرژی داشته باشیم؟

چگونه پس از یک شب بی خوابی روزی خوب و پُر انرژی داشته باشیم؟

اگر شب تا صبح نتوانسته اید به میزان کافی استراحت کنید، با این ترفندها روز خود را پر از انرژی و با نشاط آغاز کنید. اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که به دلیل مشغله کاری زمان زیادی برای خواب و استراحت ندارید می توانید با انجام این کارها از میزان خواب آلودگی در طول روز بکاهید و زمان کافی برای استراحت پیدا کنید.

ادامه مطلب

مطالب مشابه

جوانان و مصرف دخانیات نوشته شده توسط : دکتر فرشته پناهی جوانان قلیان را نوعی تفریح و بازی قلمداد می کنند و هیچگاه تصور نمی کنند که این روش تدخین ممکن است آنها را معتا...
چه کنم؟ به تعریف و تمجید دیگران نیازمندم... سوال: دختری ۱۶ ساله‌ام. با این که ظاهر خوبی دارم اما به تحسین و تایید دیگران نیاز دارم. اطرافیانم هم به دلیل حسادت فقط مرا تخریب می‌کنند. تحمل این شرا...
چک کردن گوشی موبایل همسر صحیح هست یا غلط؟... باعث می‌شود احساس بدی پیدا کنید اما نمی‌توانید جلو خودتان را بگیرید. در مورد میل شدید و وحشتناک به چک کردن گوشی موبایل همسر و درست یا غلط بودن آن با ی...
آیا ماده مخدر Flakka را می شناسید؟... ماده مخدر فلاکا (Flakka) به‌تازگی در غرب ساخته‌شده و به‌زودی به مرزهای ایران نیز می‌رسد، این ماده مخدر آثار مخرب بیشتری داشته و فرد را در توهم همیشگی ...
آیا بازی‌های رایانه‌ای در خشم و عصبانیت افراد نقش ... سوال: پسری ۱۴ ساله‌ام که یک خواهر بزرگتر از خودم دارم اما چون اغلب اوقات عصبی می‌شوم، از روی عصبانیت او را کتک می‌زنم. مادرم دلیل این رفتار را بازی‌ها...
چطور از شر اضطراب رها شویم؟ ۳ تمرین تمرکز حواس برای کاهش اضطراب

چطور از شر اضطراب رها شویم؟ ۳ تمرین تمرکز حواس برای کاهش اضطراب

اضطراب یکی از رایج ترین مشکلات سلامت ذهن است که اگر درمان نشود کیفیت زندگی را پایین می آورد، ابتکار و خلاقیت را کاهش می دهد و حتی باعث افسردگی می شود.

خوشبختانه یک سری روش های خود کمکی وجود دارند که می توانند اضطراب را تا حدودی کاهش دهند و یکی از این روش ها تمرکز حواس است.

ادامه مطلب

مطالب مشابه

پارالسیس یا همان بختک از کجا می‌آید؟... پارالسیس یا بختک کابوس واقعی همه ما زمانی است که در خواب دچار پارالسیس یا به اصطلاح بختک می شویم. دو مشخصه اصلی بختک عدم توانایی در حرکت دادن بدن و ح...
چگونه پس از یک شب بی خوابی روزی خوب و پُر انرژی دا... اگر شب تا صبح نتوانسته اید به میزان کافی استراحت کنید، با این ترفندها روز خود را پر از انرژی و با نشاط آغاز کنید. اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هست...
۴ راهکار سارده برای پیروزی بر مشکلات... بشر دائما با مشکلات دست به گریبان است. اینکه چطور با مشکلات دست و پنجه نرم کنیم سرنوشت ما را می‌سازد. در زندگی روزمره با چه مشکلاتی مواجه می‌شویم؟ چرا...
استرس و آنچه باید درباره آن بدانید... مرز ظریفی بین استرس خوب و استرس بد وجود دارد. همانند سایر موارد زندگی، چیزهای خوب هم ممکن است از حد فراتر روند، در صورتی که استرس خوب بیش از حد زیاد ش...
مشکلات خانوادگی و لجبازی فرزندان... خانواده بیش از هر عنصر دیگری در ایجاد رفتارهای نافرمانی و لجبازی کودکان نقش دارند، تا جاییکه می توان گفت یکی از بهترین راه های کنترل لجبازی کنترل و به...
شیوه های اساسی کاهش استرس

شیوه های اساسی کاهش استرس

من تا به حال دچار چنین حمله ی وحشتناک واقعی نشده بودم. برای اولین بار بود که برایم اتفاق می افتاد. ۱۹ سال داشتم و دانشجوی سال دوم دانشگاه بودم، ابتدا فکر کردم دچار حمله ی قلبی شده ام، نمی توانستم نفس بکشم، گیج شده بودم، دست هایم گزگز می کردند و در همه جای بدنم احساس گرما و عرق داشتم ولی در هیچ جای بدن قابل مشاهده نبود.

ادامه مطلب

مطالب مشابه

درون‌گرای برون‌گرا کیست؟ شما درون‌گرا هستید یا بُرون‌گرا؟ اگر فردی هستید که در جمع بودن، مهمانی رفتن و داشتن تعامل با دیگران به شما انرژی می‌‌دهد، پس بُرون‌گرا هستید و اگر فرد...
۱۲ راه درمان افسردگی بدون مصرف دارو... اثرات افسردگی سالانه در ۱۶ میلیون آمریکایی پدیدار می شود که بخش اعظمی از آنها داروهای ضد افسردگی مصرف می کنند. اگرچه داروهای ضد افسردگی علائم افسردگی ...
افسردگی پاییزی را جدی بگیرید... افراد زیادی در اطراف ما هستند که با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا اخلاق و رفتارشان تغییر می کند و شادی کمتری نسبت به گذشته دارند که این موضوع یک اختلال...
تیپ های شخصیت افراد با بشناسید... اگر آزمون تیپ شخصیت شما که در اینجا می توانید آنرا پیدا کنید، را انجام داده باشید شاید برای شما سوال پیش آمده باشد که تیپ های شخصیتی به چه صورت می باش...
سایبرکندریا – بیماری ذهنیِ افراد اینترنتی!... بسیاری از افراد برای دست‌یابی به اطلاعات پزشکی اینترنت را جستجو می‌کنند اما برای برخی افراد این جستجو با اضطراب فزاینده‌ای همراه است؛ پدیده‌ای که پژوه...
برای آرامش اعصاب چه باید کرد؛ راهکارهایی موثر برای کاهش استرس

برای آرامش اعصاب چه باید کرد؛ راهکارهایی موثر برای کاهش استرس

برای بسیاری از ما استراحت یعنی دراز کشیدن جلوی تلویزیون بعد از یک روز پر استرس کاری. اما این کار فقط مقدار اندکی از استرس و تنش روزانه را می‌کاهد. برای این که به خوبی به جنگ استرس‌ها برویم، باید واکنش استراحت طبیعی بدن را فعال کنیم. شما می‌توانید این کار را با تمریناتی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، ورزش‌های ریتمیک و یوگا انجام دهید. انجام روزمره‌ی این کارها می‌تواند از تنش روزمره‌ی شما کاسته و انرژی و روحیه‌ی شما را تقویت کند. این مقاله را بخوانید تا ببینید برای آرامش اعصاب چه باید کرد.

ادامه مطلب

مطالب مشابه

چگونه رفتارهای وسواسی را تشخیص دهیم... به دنبال علائم وسواس باشید. وسواس در افکار معلوم می گردد، و همین افکار هستند که رفتار فرد را به بازی میگیرند. اگر به کسی از اطرافیانتان شک دارید که...
من و اعتماد به نفس فرزندم اعتماد به نفس مجموعه‌ای از باورها و احساساتی است که ما در مورد خود داریم و در واقع درک ما از خودمان است. این که ما چگونه خود را تعریف می‌کنیم روی انگی...
سندرم تونل کارپال بیماری که کارمندان باید مراقب آن... سندرم تونل کارپال (CTS) یک اختلال مربوط به اعصاب است که بیشتر در کارمندان و افرادی که برای ساعت‌های طولانی پشت میز می‌نشینند و با رایانه کار می‌کنند د...
شوهرم مشکوک می‌زند؛ تازگی‌ها برای تلفنش رمز گذاشته... سوال: خانمی ۳۰ ساله‌ام. شوهرم بتازگی گوشی جدیدی خریده. رابطه‌مان با هم تقریباً خوب است ولی او هیچ‌وقت روی گوشی‌اش رمز نمی‌گذاشت و الآن رمز گذاشته است....
چگونه پس از یک شب بی خوابی روزی خوب و پُر انرژی دا... اگر شب تا صبح نتوانسته اید به میزان کافی استراحت کنید، با این ترفندها روز خود را پر از انرژی و با نشاط آغاز کنید. اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هست...

تربیت کودک [فیلم] – پریسا وحیدی روانشناس کودک و نوجوان

کودکان باید به طور کامل با حد و حدود و خط قرمزها آشنا باشند و به وضوح بدانند چه کارهایی پذیرفته و کدام یک غیر قابل قبول هستند. با تعیین حد و حدود برای فرزندتان مشخص می کنید، از وی چه انتظاری دارید و محدوده آزادی عمل او تا کجاست.

سرکار خانم پریسا وحیدی روانشناس کودک و نوجوان در این زمینه به شما توضیح میدن که چطور مشکلات خاص در تربیت کودک و نوجوان را بشناسید و چگونه آنها را بهتر درک کنید.

ادامه مطلب

مطالب مشابه

آیا مردان از خیانت خود احساس گناه می کنند... آیا مردان از خیانت خود احساس گناه می کنند   اغلب مردان درجاتی از احساس گناه آنها را تجربه می کنند، اما این احساس گناه آنها را از انجام این کا...
۱۰نکته پیش از ازدواج مجدد نوشته شده توسط : مژگان خلیلی ۱۰نکته پیش از ازدواج مجدد ( پنج نکته دوم ) ۶- در اداره کردن امور و وفای به عهد بکوشید: بچه ها حتی در بهترین شرایط ه...
نکات پیش از ازدواج مجدد نکات پیش از ازدواج مجدد نوشته شده توسط : مژگان خلیلی - کارشناس ارشد مشاوره ( پنج نکته اول ) تحقیقات بیش ار یک دهه پیرامون موضوع درمان خانواده ها...
مهارت های اجتماعی در کودکان نوشته شده توسط : دکتر یعقوب اسماعیلی - پریسا وحیدی   مهارت های ارتباطی کلید شخصیت اجتماعی کودک محسوب می شود و به تدریج مهارت های رفتاری ...
آموزش ادب و نزاکت در خانه شکایت والدین: فرزندم رفتارهای بدی در خانه دارد. او با مادر و خواهر و برادرهایش بی‌ادبی می‌کند او کارهایی می‌کند و حرفهایی می‌زند که اگر در خارج از خان...
نکاتی برای مدیریت استرس

نکاتی برای مدیریت استرس

در زمان مواجه با استرس شدید شما نیاز به برنامه‌ای دارید که به شما کمک کند. چیزهایی مانند ورزش یا مدیتیشن هردو برای شما خوب‌اند. این‌ها با آزادسازی عناصر مربوط به حس خوب در بدن مانند نیتریک اسید و مواد شیمیایی مغز به نام اندروفین ها باعث می‌شوند بتوانید استرس خود را مدیریت کنید.

ادامه مطلب

مطالب مشابه

همسرم به فعالیت های اینترنتی حساس شده ؟... همسرم به فعالیت های اینترنتی حساس شده ؟ چه کنم ؟ نوشته شده توسط : سایت روانشناسی صدای زندگی شما چه می کنید وقتی همسرتان به فعالیت های اینترنتی شما ...
وقتی مغزتان در خودرو تصور می‌کند مسموم شده‌اید!... تهوع در اتومبیل برای برخی افراد بسیار اتفاق می‌افتد و آنها همیشه به دنبال راه‌ حلی برای از بین بردن این حالت هستند. دین برنت، عصب‌ شناس سرشناس اظهار ک...
توصیه‌های عصب‌شناسان برای پیشگیری از آلزایمر... پیری بخشی از روند طبیعی زندگی است. در این دوران، خطر ابتلا به اختلالات ذهنی و جسمی افزایش می‌یابد و به همین دلیل، خیلی‌ها از پا به سن گذاشتن وحشت دارن...
موسیقی درمانگر کیست موسیقی درمانگر کیست نوشته شده توسط : شیما ستاری - کارشناس ارشد روانشناسی عمومی موسیقی درمانگرها افرادی متخصص و آموزش دیده ی رشته ی موسیقی درمانی هس...
آلوده شدن ذهن به یک یا چند خطای شناختی... آلوده شدن ذهن به یک یا چند خطای شناختی ( قسمت اول ) نوشته شده توسط : خانم سهیلا شریعت ( کارشناس ارشد روانشناسی کودکان استثنایی ) امروزه بسیا...
هر آنچه که باید از استرس شغلی بدانید

هر آنچه که باید از استرس شغلی بدانید

همانطور که همه ی ما می دانیم، اشتغال برای ادامه ی زندگی و بقای جامعه ضرورتی اجتناب ناپذیر است و خودکفایی هر کشور به میزان و نوع عملکرد شاغلین آن بستگی دارد. کار از یک سو می تواند شماری از نیازهای اساسی انسان مانند پرورش روح و جسم، برقراری ارتباط اجتماعی، ایجاد حس ارزشمندی، اعتماد به نفس و شایستگی و ارضاء نماید اما از سوی دیگر ممکن است منبع اصلی بروز استرس نیز باشد.

ادامه مطلب

مطالب مشابه

آلوده شدن ذهن به یک یا چند خطای شناختی... آلوده شدن ذهن به یک یا چند خطای شناختی ( قسمت اول ) نوشته شده توسط : خانم سهیلا شریعت ( کارشناس ارشد روانشناسی کودکان استثنایی ) امروزه بسیا...
برای آرامش اعصاب چه باید کرد؛ راهکارهایی موثر برای... برای بسیاری از ما استراحت یعنی دراز کشیدن جلوی تلویزیون بعد از یک روز پر استرس کاری. اما این کار فقط مقدار اندکی از استرس و تنش روزانه را می‌کاهد. برا...
احتکار اجبار گونه نوشته شده توسط : یعقوب اسماعیلی ترکانبوری ( دانشجوی دکترای تخصصی) احتکار اجبار گونه (Compulsive Hoarding) آیا شما از جمله افرادی هستید که یکی از اع...
Bipolar disorder : New MRI imaging provides new pi... Bipolar disorder : New MRI imaging provides new picture, new insight Using an MRI technique that is sensitive to certain byproducts of cell metabolis...
مقدمه ای بر مهارت های اجتماعی (۱)... نوشته شده توسط : دکتر یعقوب اسماعیلی - پریسا وحیدی   آموزش مهارتهای اجتماعی برای رسیدن به دو نوع هدف لازم است : ۱/ اهداف خسیسه ای که بر...
استرس عامل سفید شدن موی سر

تاثیر استرس بر سفیدی مو

نگرانی، یکی از دلایل پیری زودرس و تضعیف جسم است اما آیا نگرانی می تواند دلیلی برای سفید شدن موها باشد؟ پاسخی که می توان به سوال مطرح شده داد، بسیار پیچیده است. استرس می تواند تاثیرات متعددی بر جسم و سلامت انسان داشته باشد اما محققان هنوز به چرایی سفید شدن موها پی نبرده اند. چندین فاکتور در سفید شدن موهای سر نقش دارند.

سلول های ملانوسیت وظیفه تولید رنگدانه های مو را بر عهده دارند. افزایش سن با تولید سلول های ملانوسیت در ارتباط بوده و با افزایش سن، میزان تولید ملانوسیت های مو کمتر شده در نتیجه مو دیگر رنگ نمی گیرد.

ادامه مطلب

مطالب مشابه

۷ غذای سالم که به اشتباه دور ریخته می شوند... بعضی از بخش‌های میوه‌ها و سبزیجات به‌عنوان مواد زاید و دورریختنی شناخته می‌شوند، اما تا حالا فکر کرده‌اید که شاید این مواد هم مفید باشند؟! واقعیت این ...
حواس پرتی بچه‌ ها هنگام درس خواندن... قطعا روزهایی را که در کلاس درس نشسته و در اندیشه و اوهام بودید، به یاد دارید. همین زمان مربی صدای‌تان می‌کرد و رشته اندیشه ها از دست‌تان در می‌رفت و ن...
درون‌گرای برون‌گرا کیست؟ شما درون‌گرا هستید یا بُرون‌گرا؟ اگر فردی هستید که در جمع بودن، مهمانی رفتن و داشتن تعامل با دیگران به شما انرژی می‌‌دهد، پس بُرون‌گرا هستید و اگر فرد...
ده راهکار ساده برای روان صحبت کردن... آیا وقتی قصد دارید چیزی را برای دیگران توضیح دهید، در بیان روان کلمات مشکل دارید و احساس میکنید گفتارتان روان نیست؟ آیا وقتی از شما میخواهند جلوی دیگر...
نوجوان و پیدایش هویت دوره نوجوانی پرفراز و نشیب ترین دوره رشد هر انسان است که با تحولات فراوانی در زمینه های زیست شناختی، روان شناختی و اجتماعی همراه می باشد. در این دوره ...
آدرس بهترین روانشناس سکسولوژی و خانواده

آدرس و معرفی بهترین روانشناس سکسولوژی و خانواده

آدرس بهترین روانشناس سکسولوژی و خانواده

آدرس و معرفی بهترین روانشناسان و متخصصین روانشناسی تهران

معرفی روانشناسان و روانپزشکان متخصص صدای زندگی

معرفی روانشناسان خانواده صدای زندگی

معرفی روانشناسان سکسولوژی ( جنسی ) صدای زندگی

معرفی روانشناس سکس تراپ صدای زندگی

معرفی روانشناس و مشاور جنسی صدای زندگی

معرفی متخصصین روانشناسی بالینی صدای زندگی

 

جهت کسب اطلاعات و تعیین نوبت با شماره های زیر تماس حاصل نمایید.

 

09109004166
88583509

 

88583516

 

88583543 88583551 88583560

 

جهت دریافت آدرس روانشناسان و مشاوران  کلیک کنید

 

بدلیل کثرت مراجعه افراد، پذیرش تنها با تعیین وقت قبلی صورت می گیرد ادامه مطلب

مطالب مشابه

درمان میگرن با پروپرانولول پروپرانولول، داروی تجویزی تحت عنوان بتا بلاکر است. در درمان میگرن به عنوان داروی پیشگیرانه تجویز می شود و باید قیل از شروع سردرد میگرنی مصرف شود. در ب...
ایا ازدواج مجدد تضمینی برای خوشحالی است... ایا ازدواج مجدد تضمینی برای خوشحالی است نوشته شده توسط : مژگان خلیلی گفته شده است که ازدواج و نکاح در آسمانها بسته شده است امادر عمل طلاق و ازدوا...
Caregiver, families with mentally ill members all ... Caregiver, families with mentally ill members all need help Caregiver, families with mentally ill members all need help, CWRU researchers find Liste...
ده راهکار ساده برای روان صحبت کردن... آیا وقتی قصد دارید چیزی را برای دیگران توضیح دهید، در بیان روان کلمات مشکل دارید و احساس میکنید گفتارتان روان نیست؟ آیا وقتی از شما میخواهند جلوی دیگر...
معرفی بهترین روانشناسان و متخصصین روانشناسی خانم ت... معرفی بهترین روانشناسان و متخصصین روانشناسی خانم تهران برخی از مراجعین تمایل به مشاوره با روانشناسان خانم را دارند چرا که ارتباط بهتر و موثرتری با رو...
آدرس بهترین روانشناس و مشاور کودک در تهران

آدرس بهترین روانشناس و مشاور کودک و نوجوان در تهران

آدرس بهترین روانشناس و مشاور کودک و نوجوان در تهران

معرفی روانشناس و روانپزشک کودک و نوجوان صدای زندگی

آدرس و معرفی بهترین روانشناسان و متخصصین روانشناسی تهران

معرفی روانشناسان و روانپزشکان متخصص صدای زندگی

آدرس بهترین روانشناس و مشاور کودک و نوجوان در تهران

معرفی متخصصین روانشناسی بالینی صدای زندگی

معرفی روانشناسان کودک و نوجوان صدای زندگی

 

جهت کسب اطلاعات و تعیین نوبت با شماره های زیر تماس حاصل نمایید.

 

09109004166
 

88583509 88583516

 

88583543 88583551 88583560

 

جهت دریافت آدرس روانشناسان و مشاوران  کلیک کنید

 

بدلیل کثرت مراجعه افراد، پذیرش تنها با تعیین وقت قبلی صورت می گیرد ادامه مطلب

مطالب مشابه

ایا ازدواج مجدد تضمینی برای خوشحالی است... ایا ازدواج مجدد تضمینی برای خوشحالی است نوشته شده توسط : مژگان خلیلی گفته شده است که ازدواج و نکاح در آسمانها بسته شده است امادر عمل طلاق و ازدوا...
درمان میگرن با پروپرانولول پروپرانولول، داروی تجویزی تحت عنوان بتا بلاکر است. در درمان میگرن به عنوان داروی پیشگیرانه تجویز می شود و باید قیل از شروع سردرد میگرنی مصرف شود. در ب...
Bipolar disorder : New MRI imaging provides new pi... Bipolar disorder : New MRI imaging provides new picture, new insight Using an MRI technique that is sensitive to certain byproducts of cell metabolis...
آدرس و تلفن متخصصین نوروفیدبک در تهران... آدرس و تلفن متخصصین نوروفیدبک در تهران   معرفی بهترین متخصصین نوروفیدبک در تهران معرفی بهترین متخصصین نوروفیدبک در شمال تهران معرفی بهت...
معرفی آدرس دکتر روانشناس خانواده خوب در تهران... معرفی آدرس دکتر روانشناس خانواده خوب در تهران آدرس و معرفی بهترین روانشناسان و متخصصین روانشناسی تهران معرفی روانشناسان و روانپزشکان متخصص صدای زندگ...