مقالات

درمان کمرویی و ۶ راهکار برای کاهش و رهایی از آن

درمان کمرویی و ۶ راهکار برای کاهش و رهایی از آن

اضطراب اجتماعی، پس از افسردگی و الکلیسم سومین اختلال رایج روانشناختی است. در حدود ۱۳% از مردم، معیار های تشخیص اختلال اضطراب اجتماعی را در خود دارند و ۹۰%  مردم می گویند که در بخش هایی از زندگی شان خجالتی و کمرو هستند. خبر خوب برای این افراد این است که اضطراب اجتماعی قابل تغییر و درمان کمرویی امکان پذیر می باشد. 

ادامه نوشته »

نفس کشیدن درست و اصولی چگونه است

نفس کشیدن درست و اصولی چگونه است

اکثر افراد سطحی و خیلی سریع و تند نفس می کشند، اما شش ها و قلب انسان تنفس عمیق، آرام و طولانی را دوست دارد. این نوع نفس کشیدن برای سلامت عمومی مناسب است حتی استرس را نیز اداره می کند. نفس کشیدن عمیق و طولانی باعث از بین رفتن عصبانیت می شود. اکثر افراد وقتی دچار هیجان و عصبانیت می شوند با چند تنفس عمیق، حالت خود را کنترل می کنند، زیرا نفس کشیدن عمیق سیگنال هایی به مغز می فرستد که باعث آرام شدن مغز می شود، در نتیجه هورمون ها و تغییرات فیزیولوژیکی ایجاد می شود که منجر به آرام شدن ضربان قلب و کاهش فشار خون می شود.

ادامه نوشته »

چطور با فرزندانمان درباره مسائل جنسی صحبت کنیم

چطور با فرزندانمان درباره مسایل جنسی صحبت کنیم

شبکه‌های اجتماعی و دسترسی آسان به اطلاعات بی‌پرده در فضای اینترنت باعث شده که صحبت درباره موضوع حساس جنسی، رابطه و یا مسائل جنسی، بیش از پیش برای پدر و مادرها به کاری بسیار دشوار تبدیل شود. هفته گذشته، یک معلم ۲۴ ساله در بریتانیا با ابراز نگرانی از فعالیت‌های جنسی نوجوانان، مساله اهمیت نیاز به دخالت و درگیرشدن والدین را مطرح کرد. اما واقعا بهترین برخورد با این مساله چیست؟

ادامه نوشته »

افرادی که از نظر عاطفی قوی هستند چه ویژگی هایی دارند؟ ۱۵ ویژگی افراد عاطفی

ساختن یک زندگی فوق‌العاده، نیازمند پشتکار است. مردم همه به دنبال خوشبختی هستند. کسانی که قدرت عاطفی خوبی دارند به شادی و موفقیت پایدار می‌رسند. این موفقیت اتفاقی نیست، بلکه نیازمند تلاش مداوم است. افرادی که به‌ لحاظ ذهنی قوی هستند، می‌دانند که احساسات می‌توانند انگیزه ایجاد کنند و نیز می‌دانند که کنترل احساسات سخت است. وقتی احساسات با آدرنالین آمیخته می‌شوند، تقریبا همیشه می‌توانند ما را به بیراهه بکشند. به همین دلیل قدرت عاطفی یکی از ملزومات شادی و موفقیت است.

ادامه نوشته »

تکنولوژی چگونه هوش هیجانی فرزندانمان را تضعیف می‌کند؟

تکنولوژی چگونه هوش هیجانی فرزندانمان را تضعیف می‌کند؟

آیا نسلی را پرورش داده‌ایم که با تکنولوژی روز یعنی صفحه‌ نمایش موبایل و کامپیوتر بهتر از انسان‌ها ارتباط برقرار می‌کند؟ من تکنولوژی را هر نوع مکانیسم بیرونی که توانایی فرزندان را در ارائه افکار و احساساتشان و سازگاری با دیگران مختل می‌کند، تعریف می‌کنم؛ که شامل هر نوع ابزاری می‌شود که توجه کودکان را به خود جلب کرده (مانند …

ادامه نوشته »

کلاستروفوبیا یا تنگنا هراسی چیست و چگونه درمان می شود.

کلاستروفوبیا یا تنگنا هراسی چیست و چگونه درمان می شود.

کلاستروفوبیا یا ترس از محیط بسته به ترس از گیر کردن در یک مکان تنگ و راه گریز نداشتن در مکان‌های تنگ گفته می‌شود. فرد مبتلا به این عارضه مثلا سوار آسانسور نمی‌شود یا از ورود به تونل می‌ترسد و اگر این کارها را بکند بسیار مضطرب خواهد شد و احساس خفگی خواهد کرد. به عنوان نمونه ترانه علیدوستی اعلام کرده که به خاطر این عارضه نمی‌تواند از اتوبوس یا مترو استفاده کند. رنج این عارضه وقتی بیشتر می‌شود که فرد نیاز به حضور در چنین مکان‌هایی مانند تصویربرداری ام‌ آر‌ آی داشته باشد. فرد مبتلا کلاستروفوبیا فضای بسته دستگاه ام‌ آر آی بسیار وحشت‌آور و ترسناک است. آنها فکر می کنند در این مکان ها و شرایط خاص ممکن است از ترس بمیرند.

ادامه نوشته »