مقالات

چگونه با افکار مزاحم برخورد کنیم؟

چگونه با افکار مزاحم برخورد کنیم؟

پژوهش‌های روانشناختی نشان می‌دهند که سرکوب افکار مزاحم کارآیی ندارد، بلکه موجب افزایش دفعه‌های تکرار آنها در ذهن می‌شود. روانشناسان روش‌هایی را برای برخورد با افکار مزاحم و تکراری توصیه می‌کنند. آنها می‌گویند که تلاش برای سرکوبی افکار مزاحم باعث تسلط و ماندگاری بیشتر آن افکار در ذهن انسان می‌شود. مغز معمولاً تمایلی به فراموش کردن موضوعات ندارد، به همین دلیل هر چقدر بیشتر سعی در فراموشی موضوعی کند، بیشتر با فکر به آن موضوع درگیر می‌شود.

ادامه نوشته »

بخشش خود راه‌حل مناسب برای درمان احساس نفرت از خودتان

بخشش خود راه‌حل مناسب برای درمان احساس نفرت از خودتان

آیا برای هر کاری که انجام می‌دهید خود را سرزنش می‌کنید؟ می‌توانید با بخشش خود خودتان را از این قید و بند رها کنید. در اغلب اوقات افرادی را ملاقات می‌کنم که به دلیل نقض و سرپیچی از وجدانشان تمام روزهای زندگی خود را با حمل احساس نفرتی که از خود در قلبشان دارند، می‌گذرانند که این عمل نوعی قضاوت شخصی سخت‌گیرانه می‌باشد و به نظر می‌رسد که قرار نیست هیچ‌گاه تغییری در آن ایجاد شود.

ادامه نوشته »

اختلال اضطراب فراگیر یا GAD چیست و چگونه درمان می شود

اختلال اضطراب فراگیر یا GAD چیست و چگونه درمان می شود

هر کدام از ما، بالاخره بعضی وقت‌ها نگران می‌شویم. شاید پروژه‌ای داشته باشیم که به‌ نظر می‌رسد قرار نیست به‌ موقع تمام شود یا شاید دلهره بگیریم، چون عزیزمان قرار است برود زیر تیغ جراحی. اما بعضی آدم‌ها نگرانی‌هایشان فقط برای موقعیت‌های استرس‌آور نیست: نه‌فقط برای پروژه‌‌ای سخت، بلکه برای هر پروژه‌ای نگران‌اند؛ نه‌فقط وقت جراحی، بلکه در روزهای عادی هم از ترس اینکه بلایی سر نزدیکانشان بیاید، باز دلهره می‌گیرند. اگر این افراد بچه‌ای داشته باشند، هر روز موقع بازگشت بچه‌ها از مدرسه، برایشان مثل ساعت شکنجه است؛ اگر درس می‌خوانند، با هر امتحان یک دور می‌میرند و زنده می‌شوند. نگرانی و اضطراب در کلیت زندگی این افراد رسوخ کرده، و هیچ روزی نیست که از دستش در امان باشند. در این نوشته همراه ما باشید تا با اختلال اضطراب فراگیر و نشانه‌های آن آشنا شوید.

ادامه نوشته »

چگونه شریک زندگی مان به صحبت کردن راضی کنیم؟

چگونه شریک زندگی مان به صحبت کردن راضی کنیم؟

چگونه شریک زندگی مان به صحبت کردن راضی کنیم؟ افراد در روابط عاشقانه و زندگی مشترکشان با مشکلات متعددی روبرو می‌شوند و به دلیل دیدگاه‌های متفاوتی که در مورد مسائل مختلف دارند، دچار تعارضات می‌شوند؛ بوجود آمدن این تعارضات بسیار طبیعی است اما مهم راه‌حل‌هایی است که زوجین برای رفع تعارضاتشان برمی‌گزینند. یکی از اثربخش ترین راه‌حل‌ها گفت‌و‌گو در مورد مشکل است که به زوجین کمک می‌کند تا با ایجاد شرایطی همدلانه به یکدیگر فرصت حرف زدن بدهند تا بتوانند مسائل را از چشم اندازهای یکدیگر ببینند.

ادامه نوشته »

روانکاوی زن ، بررسی ساختار روانی زن

روانکاوی زن ، بررسی ساختار روانی زن

در این مقاله نیز همچنان تفاوت در ساختار روانی زن و مرد در ابعاد متفاوتی مشهود می باشد؛ همچنین به ذات دوگانه زن نیز اشاره می کند. در مورد عشق و آرزومندی، گفته شد عشق ذاتی مونث و آرزومندی ذاتی مذکر دارد، با این حال آرزومندی در زن نیز موجود می باشد ولی به شکلی متفارت از مرد. آرزومندی زن زیر چیز دیگری پنهان شده است که موجب می شود با عشق اشتباه گرفته شود واینکه زن از وجود آن در خود بی خبر بماند.

ادامه نوشته »

کاهش افسردگی و اضطراب‌ : با کمک کردن به دیگران به خودمان کمک کنیم

کاهش افسردگی و اضطراب‌ : با کمک کردن به دیگران به خودمان کمک کنیم

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که اگر بخواهیم سلامت خود را در بلندمدت حفظ کنیم و اگر بخواهیم به سمت خوشبختی و شادکامی حرکت کنیم بهتر است حواس‌مان به دیگران هم باشد و مراقب آنها نیز باشیم. یعنی به دیگران نیز کمک کنیم که رشد کنند و با آنها مهربان باشیم. وقتی اجتماع اطراف‌مان حال‌شان خوب باشد، ما هم از خوب بودن آنها، به خوب بودن ما هم کمک می‌کند. یکی از بهترین روش‌هایی که می‌شود حال دیگران را خوب کرد، مهربان بودن و شفقت داشتن نسبت به آنهاست. مهربانی و شفقت اثرات جادویی دارد، حتی باعث کاهش افسردگی و اضطراب‌ ما می‌شود. این نتیجه‌ای که در یکی از پژوهش‌هایی که اخیراً انجام شده، به دست آمده است.

ادامه نوشته »