چگونه پس از یک شب بی خوابی روزی خوب و پُر انرژی داشته باشیم؟

چگونه پس از یک شب بی خوابی روزی خوب و پُر انرژی داشته باشیم؟

اگر شب تا صبح نتوانسته اید به میزان کافی استراحت کنید، با این ترفندها روز خود را پر از انرژی و با نشاط آغاز کنید. اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که به دلیل مشغله کاری زمان زیادی برای خواب و استراحت ندارید می توانید با انجام این کارها از میزان خواب آلودگی در طول روز بکاهید و زمان کافی برای استراحت پیدا کنید.

ادامه مطلب

مطالب مشابه

خداحافظی با وسواس برای همیشه... درمان وسواس عملی به جلسات روان درمانی متعدد و هم چنین اطلاع دقیق تری از موضوعات مربوط به فرد نیاز دارد. وسواس شامل سه نوع وسواس فکری، وسواس عملی یا تل...
بایدها و نبایدهایی در مورد تاتو از دیدگاه روانشناخ... خالکوبی که در سال‌های اخیر رواج پیدا کرده است و درباره پیامد‌های پزشکی و اجتماعی آن به دفعات صحبت شده است. تمایل به نمایش و زیبایی در این روزها به شکل...
۱۰ راه حل برای شاد زیستن  افراد شاد به خودی خود و از روی شانس شاد نیستند بلکه آنها عادت‌ها و باورهایی دارند که توسط آن عادات و باورها شاد می‌شوند. هیچ انسانی بدون داشتن افکار،...
چگونه دخالت اطرافیان در تربیت کودک را مدیریت کنیم... به وضعیتی که در ادامه تشریح می‌شود دقت کنید شاید این داستان زندگی بسیاری از زوج‌های جوان و حتی شما باشد: به تازگی صاحب فرزندی شده‌اید و احتمالا این دو...
مشکلات دوران عقد را شکلات کنید... در میزان ارتباطات خود تعادل را حفظ کنید. اینگونه نباشد که چند روز پشت سرهم رفت و آمد داشته باشید و چند روز پشت هم، خبری از همسرتان نگیرید. در این مقال...


حواس پرتی بچه‌ ها هنگام درس خواندن

حواس پرتی بچه‌ ها هنگام درس خواندن

قطعا روزهایی را که در کلاس درس نشسته و در اندیشه و اوهام بودید، به یاد دارید. همین زمان مربی صدای‌تان می‌کرد و رشته اندیشه ها از دست‌تان در می‌رفت و نمی توانستید به سؤال معلم پاسخ دهید. بچه شما هم چنین تجربه‌ای را خواهد داشت. کودکان و نوجوانان این روزها کارهای زیادی انجام می‌دهند، از جستوجو در اینترنت گرفته، تا بازی‌های کامپیوتری و …

این حواس پرتی ها با توجه و تمرکز آنها در حال رقابت است. با این همه مسائلی که ممکن است باعث وقفه در کار شود کودکان به سختی می‌توانند بر آنچه در حال انجام آن هستند تمرکز کنند اما کمک به کودکان برای ایجاد نظم و استراتژی‌های تمرکز و مهارت‌های تمرکز در سنین پایین ضامن موفقیت آنها در دبیرستان،‌ دانشگاه و حتی محل کار خواهد بود. در اینجا برخی از راهنمایی‌های عملی و نکاتی که والدین برای تمرکز کودک‌شان می‌توانند استفاده کنند را بررسی می‌کنیم.

ادامه مطلب

مطالب مشابه

۱۰ تفاوت کلیدی گروه و تیم: چگونه یک تیم مولد و فعا... گاهی تعابیر گروه (group) و تیم (team) یکسان تلقی می شوند، در حالی که تفاوت های بزرگی میان این دو وجود دارد. هدف از ایجاد یک تیم، رسیدن به اهدافی است ک...
اعتماد به نفس‌تان را بالا ببرید... چگونه می‌توانید اعتماد به نفس تان را بالا ببرید؟ یا برای این منظور اصلی وجود دارد؟ آیا می‌شود با تکیه بر اصولی اعتماد به نفس را افزایش داد؟ بپذیرید در...
سخنرانی خانم فاطمه خوشپور در رادیو سلامت... سخنرانی خانم فاطمه خوشپور در رادیو سلامت سخنرانی خانم فاطمه خوشپور ( مشاور مجموعه صدای زندگی ) در رادیو سلامت در تاریخ ۹۴/۰۳/۳۱ ساعت ۱۸:۱۰ خانم...
نحوه برخورد و رفتار صحیح با خانواده همسر... با ورود به خانواده همسر چه اتفاقاتی منتظر ماست چه نوع کنترل هایی روی رفتارهایمان باید داشته باشیم نظر روانشناسان در این باره چیست؟ چشم هایش را بست و ...
چطور بفهمیم کودکمان دچار اوتیسم است؟... این عادی بودن چیست؟ چه اتفاق جالب و قابل افتخاری ست که این همه از نبودش استرس داریم؟ خیلی اوقات تمام خلاقیت و ویژگی های منحصر به فرد کودکانمان را به خ...


۱۵ راه عالی برای غلبه بر اضطراب

۱۵ راه عالی برای غلبه بر اضطراب

دارم از در با یه کیف سنگین و یه لقمه نون پنیر میرم بیرون که یادم میوفته کلیدام نیستن و فکر کنم قراره ۲۰ دقیقه ای طول بکشه تا پیداشون کنم. میتونم قسم بخورم که رو میز توالتم بود ولی الان حافظه ام درست مثل قلبم تیره و تار شده و قلبم تند تند میزنه و کف دستم هم عرق کرده … یه صبح پر از اضطراب دیگه …

ادامه مطلب

مطالب مشابه

روش های آرام سازی جاکوبسن ادموند جاکوبسن متخصص در رشته فیزیولوژی انسانی در سال ١۹٣۴ روش درمانی خود را به شیوه علمی گسترش داد. تحقیقات و فعالیت های وی در زمینه آسیب شناسی عصبی م...
همسرم اختلال شخصیت دارد ؟ همسرم اختلال شخصیت دارد ؟ تا حالا شده با کسی که در ارتباط  عاطفی هستید دارای اختلال شخصیت باشه؟ می دانید چرا می گوییم مشاوره پیش از ازدواج؟ جنبه ه...
من و اعتماد به نفس فرزندم اعتماد به نفس مجموعه‌ای از باورها و احساساتی است که ما در مورد خود داریم و در واقع درک ما از خودمان است. این که ما چگونه خود را تعریف می‌کنیم روی انگی...
باورهای نادرست در مورد بیماری روانی... باورهای نادرست در مورد بیماری روانی نوشته شده توسط: یعقوب اسماعیلی - روانشناس بالینی با باورهای نادرست در مورد بیماری روانی چه کنیم؟ اولین اقدام ب...
گوگل، آمازون و فیسبوک کارمندان خود را چگونه استخدا... گوگل، فیسبوک، آمازون و اپل. اینها بزرگ‌‌ترین غول‌‌های تکنولوژی دنیا هستند و سالانه سیل عظیمی از رزومه‌‌های کاری به سمت‌‌شان سرازیر می‌‌شود. آدم‌‌های ز...


برسی روانشناسی 7 حالت از چهره دونالد ترامپ

برسی روانشناسی ۷ حالت از زبان بدن دونالد ترامپ

پایگاه خبری گاردین در مطلبی به بررسی حالات چهره و زبان بدن ترامپ در شرایط مختلف پرداخت و نوشت: بخش عمده ای از موفقیت ترامپ را باید در زبان بدن و شیوه های غیرمعمول او در تغییر حالات چهره اش جستجو کرد. با صدای زندگی برای برسی این حالات همراه باشید.

ادامه مطلب

مطالب مشابه

چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟... هر چند عصبانیت یک هیجان طبیعی است، اما وقتی از کنترل خارج شود، می‌تواند مشکلاتی در خانواده، کار و ارتباطات اجتماعی پدید بیاورد و حتی زندگی روزمره را ب...
چه کنیم همیشه شاد باشیم؟ خیلی‌ها ذاتا آدم‌های شادی هستند. به هر بهانه‌ای می‌خندند، وجودشان سرشار از انرژی مثبت است و همیشه و در هر شرایطی چهره شان متبسم است و برخی نیز کاملا ب...
در صورتی که از نظر جنسی به شوهرتان جذب نمی شوید، چ... این مشکل بیشتر از آنچه که فکر می کنید رایج است. خیلی از زنان به شوهرشان وابستگی دارند ولی از نظر جنسی به آنها حسی نداشته و جذب نمی شوند. گاهی اوقات ...
آموزش ادب و نزاکت در خانه شکایت والدین: فرزندم رفتارهای بدی در خانه دارد. او با مادر و خواهر و برادرهایش بی‌ادبی می‌کند او کارهایی می‌کند و حرفهایی می‌زند که اگر در خارج از خان...
چرا کودکان دروغ می‌گویند و در این زمینه چه باید کر... آیا می‌دانستید دروغ‌گویی (مخصوصاً نوع سفید آن یا دروغ مصلحت‌آمیز) عملی است که اکثر افراد بالغ همیشه به آن می‌پردازند. اکثر افراد بالغ حداقل یک‌بار در ...


چرا به هنگام حمله پانیک قفسه سینه درد می گیرد؟

چرا به هنگام حمله پانیک قفسه سینه درد می گیرد؟

درد قفسه سینه اتفاق جسمی و شدیدی است که شباهت بسیاری به حمله قلبی دارد. حمله پانیک به سادگی اضطراب شدید نیست و حتی بعضی از حمله ها آنقدر پیشرفته اند که باعث بستری شدن فرد می شوند، زیرا حتی پزشکان هم تا زمانی که آزمایشات فرد کامل نشده باشد، نمی­ توانند تشخیص حمله قلبی بدهند.

ادامه مطلب

مطالب مشابه

چگونه رفتارهای وسواسی را تشخیص دهیم... به دنبال علائم وسواس باشید. وسواس در افکار معلوم می گردد، و همین افکار هستند که رفتار فرد را به بازی میگیرند. اگر به کسی از اطرافیانتان شک دارید که...
همسرم به فعالیت های اینترنتی حساس شده ؟... همسرم به فعالیت های اینترنتی حساس شده ؟ چه کنم ؟ نوشته شده توسط : سایت روانشناسی صدای زندگی شما چه می کنید وقتی همسرتان به فعالیت های اینترنتی شما ...
باورهای نادرست در مورد بیماری روانی... باورهای نادرست در مورد بیماری روانی نوشته شده توسط: یعقوب اسماعیلی - روانشناس بالینی با باورهای نادرست در مورد بیماری روانی چه کنیم؟ اولین اقدام ب...
اختلال روانی چیست اختلال روانی چیست به طور کلی می شود این گونه اظهار نظر کرد که هر گاه خود شخص احساس کند که زندگی از نظر احساسی و هیجانی آن طور که مطابق میلش است،نمی گ...
برای آرامش اعصاب چه باید کرد؛ راهکارهایی موثر برای... برای بسیاری از ما استراحت یعنی دراز کشیدن جلوی تلویزیون بعد از یک روز پر استرس کاری. اما این کار فقط مقدار اندکی از استرس و تنش روزانه را می‌کاهد. برا...


آیا چک کردن گوشی موبایل همسر صحیح هست یا غلط؟

چک کردن گوشی موبایل همسر صحیح هست یا غلط؟

باعث می‌شود احساس بدی پیدا کنید اما نمی‌توانید جلو خودتان را بگیرید. در مورد میل شدید و وحشتناک به چک کردن گوشی موبایل همسر و درست یا غلط بودن آن با یک روانشناس صحبت کرده‌ایم.

از بیشتر کسانی که به من برای مشاوره مراجعه می‌کنند شنیده‌ام که خیانت همسرانشان از طریق پیامک، ایمیل و فیسبوک بوده است. من باور ندارم که این روش‌های ارتباطی باعث باز شدن فضا برای خیانت می‌شود. فقط گرفتن مچ آدم‌ها را آسان‌تر می‌کند.

ادامه مطلب

مطالب مشابه

۶ اخلاق سمّی که آدم‌ها را از شما می‌راند... همه‌ ی ما انسان‌ ها اخلاق‌‌‌ های سمّی و ناپسندی داریم که تنها باعث پراکنده شدن انسان‌‌‌ های دیگر از کنار ما‌ می‌ شوند. چطور است که با خودمان رو راست ب...
مهارت های اجتماعی (۲) نوشته شده توسط : یعقوب اسماعیلی - پریسا وحیدی   آموزش مهارت های اجتماعی ،نه تنها برای ارتقای سلامت روانی لازم است بلکه در بسیاری از افراد ...
افسردگی پاییزی را جدی بگیرید... افراد زیادی در اطراف ما هستند که با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا اخلاق و رفتارشان تغییر می کند و شادی کمتری نسبت به گذشته دارند که این موضوع یک اختلال...
۱۰ راه حل برای شاد زیستن  افراد شاد به خودی خود و از روی شانس شاد نیستند بلکه آنها عادت‌ها و باورهایی دارند که توسط آن عادات و باورها شاد می‌شوند. هیچ انسانی بدون داشتن افکار،...
همسرم به فعالیت های اینترنتی حساس شده ؟... همسرم به فعالیت های اینترنتی حساس شده ؟ چه کنم ؟ نوشته شده توسط : سایت روانشناسی صدای زندگی شما چه می کنید وقتی همسرتان به فعالیت های اینترنتی شما ...


۱۰ راه برای درمان افسردگی که می‌تواند جایگزین داروهای ضد‌افسردگی باشد

۱۰ راه برای درمان افسردگی که می‌تواند جایگزین داروهای ضد‌افسردگی باشد

احساس افسردگی و غمگین بودن، واکنش طبیعی بدن به مشکلات و فقدان‌های زندگی است. گاهی این احساس به یک بعد از ظهر جمعه خلاصه می‌شود اما زمانی که این حس چند روز یا چند هفته به درازا بکشد، شما دچار بیماری افسردگی شده‌اید. هرچند دلایل معمول ابتلا به بیماری افسردگی ترکیبی از عوامل ژنتیکی، مشخصات جسمی، شرایط محیطی و روانی افراد است، اما معمول‌ترین عوامل ایجاد افسردگی تغییر سطح هورمون‌ها، عادات ارثی، حوادث و رویدادهای ناگوار زندگی و حتی آسیب‌ها و مشکلات کودکی شناخته شده است. افراد مبتلا به بیماری افسردگی بسته به سن و سال، جنسیت و موقعیت اجتماعی خود علائم و نشانه‌های مختلفی را بروز می‌دهند اما برخی از علائم شایع این بیماری می‌تواند مشکل در تمرکز، یادآوری جزئیات و تصمیم‌گیری، خستگی مداوم و کاهش انرژی، ناامیدی و بدبینی، بی‌خوابی و کم‌خوابی، بی‌قراری و ناآرامی، پرخوری عصبی و یا کاهش ناگهانی اشتها، سردرد، گرفتگی عضلات، مشکلات گوارشی، گریه کردن‌های بی‌دلیل و … باشد.

ادامه مطلب

مطالب مشابه

مهمترین آداب معاشرت که باعث می‌شود در جمع‌ها بدرخش... در فرهنگ امروزی، والدین در یاد دادن آداب معاشرت به فرزندان‌شان با چالش‌ مواجه هستند. درگیری‌های اقتصادی باعث شده که دورهمی‌های خانوادگی موقع صرف غذا، ...
با خلق رویا ، دنیای خود را متحول کنید... با خلق رویا ، دنیای خود را متحول کنید   کامیابی از آن کسانی است که با رویاهای خود زندگی می کنند و برای رسیدن به آنها هر بهایی را می پردازند.      ...
مشکلات خانوادگی و لجبازی فرزندان... خانواده بیش از هر عنصر دیگری در ایجاد رفتارهای نافرمانی و لجبازی کودکان نقش دارند، تا جاییکه می توان گفت یکی از بهترین راه های کنترل لجبازی کنترل و به...
موسیقی درمانی چیست؟ نوشته شده توسط : شیما ستاری موسیقی درمانی چیست؟ موسیقی درمانی روشی است در جهت برخی اهداف درمانی با کمک موسیقی که می تواند مواردی از جمله تقویت و ...
مکانیسم ساعت مغز توسط یک ایرانی کشف شد... درک مفهوم زمان برای ادامه زندگی جنبه حیاتی دارد. بسیاری از کارهای حساس و ظریف نظیر نواختن پیانو، انجام بازی سریع تنیس و یا حتی ادامه دادن یک گفتگوی سا...


اختلال اضطراب اجتماعی چیست و چطور درمان می شود

اختلال اضطراب اجتماعی چیست و چطور درمان می شود

در مورد اختلال اضطراب اجتماعی چه میدانید

افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی ترس غیرمنطقی از دیده شدن، قضاوت شدن دارند و یا می‌ترسند که در جمع کار احمقانه‌ای انجام دهند که باعث شود تحقیر شوند. اضطراب و ناراحتی این افراد اینقدر شدید است که زندگی روزمره‌ی آنها را مختل می‌کند.

اختلال اضطراب اجتماعی یک اختلال روانی شایع است. حدوداً ۱۳ درصد از افراد، زمانی در زندگی خود نشانه‌های آن را تجربه خواهند کرد. با درمان مناسب می‌توان نشانه‌ها را مدیریت کرد و کیفیت زندگی را افزایش داد.

ادامه مطلب

مطالب مشابه

چرا به هنگام حمله پانیک قفسه سینه درد می گیرد؟... درد قفسه سینه اتفاق جسمی و شدیدی است که شباهت بسیاری به حمله قلبی دارد. حمله پانیک به سادگی اضطراب شدید نیست و حتی بعضی از حمله ها آنقدر پیشرفته اند ک...
بیماری که به سراغ دختران پولدار و مرفه می رود... در میان موجودات زنده، تنها انسان است که می تواند قوانین طبیعت را بشکند و بر خلاف آنها عمل کند. انسان حتی می تواند با واکنش های فیزیولوژیک بدن خود نیز ...
خوددرمانی خجالت و کمرویی متاسفانه افراد خجالتی بسیاری از موقعیت های خوب زندگی خود را صرفا به دلیل آنکه خجالتی هستند از دست می دهند. ممکن است یک فرصت شغلی یا فرصت آشنایی با افر...
دلایل کم شدن میل جنسی در زندگی زناشویی... کاهش میل جنسی در بسیاری از افراد اتفاق می‌افتد، اما معمولا از آن کم صحبت می‌کنند، به ویژه در مردها. آنها از اینکه دیگران فکر کنند از نیروی مردانگی‌شان...
راهنمایی برای پدرها – اصول پدری برای دختران... اگر این روزها یکی شما را «بابا» صدا می کند یا اینکه امیدوارید در آینده نزدیک با چنین نامی شما را خطاب کند، این توصیه ها را جدی بگیرید. روان شناسان می ...


گوگل، آمازون و فیسبوک کارمندان خود را چگونه استخدام می‌کنند

گوگل، آمازون و فیسبوک کارمندان خود را چگونه استخدام می‌کنند

گوگل، فیسبوک، آمازون و اپل. اینها بزرگ‌‌ترین غول‌‌های تکنولوژی دنیا هستند و سالانه سیل عظیمی از رزومه‌‌های کاری به سمت‌‌شان سرازیر می‌‌شود. آدم‌‌های زیادی برای اینکه بتوانند برای‌‌شان کار کنند سر و دست می‌‌شکنند، پس باید یک فرایند و روش خاص و مناسب برای مصاحبه و انتخاب بهترین گزینه‌‌ها داشته باشند. قطعا روش آنها برای انتخاب بهترین‌‌ها، لیست «محبوب‌‌ترین سؤالات مصاحبه‌‌ی کاری گوگل» که در خود گوگل هم پیدا می‌‌شود نیست! در حقیقت شیوه‌‌ی عالی و دقیقی که برای گزینش در نظر می‌‌گیرند، فراتر از تعدادی سؤال‌‌ ابتدایی در مورد کوانتوم و کد‌‌نویسی است. اگر شما هم می‌‌خواهید بهترین استعدادهای دنیا را استخدام کنید، رازهای استخدام را که در این مقاله بررسی می‌کنیم، امتحان کنید.

ادامه مطلب

مطالب مشابه

با دخالت های خانواده همسرم چه کار کنم؟!... تصور دخالت خانواده همسر در زندگی مشترک، موضوعی کلافه کننده است؛ به ویژه اگر احساس کنید همسرتان در این شرایط بحرانی از شما حمایت نکرده و دیدگاهی متفاوت...
۱۰ راه حل برای شاد زیستن  افراد شاد به خودی خود و از روی شانس شاد نیستند بلکه آنها عادت‌ها و باورهایی دارند که توسط آن عادات و باورها شاد می‌شوند. هیچ انسانی بدون داشتن افکار،...
چگونه دخالت اطرافیان در تربیت کودک را مدیریت کنیم... به وضعیتی که در ادامه تشریح می‌شود دقت کنید شاید این داستان زندگی بسیاری از زوج‌های جوان و حتی شما باشد: به تازگی صاحب فرزندی شده‌اید و احتمالا این دو...
چرا به هنگام حمله پانیک قفسه سینه درد می گیرد؟... درد قفسه سینه اتفاق جسمی و شدیدی است که شباهت بسیاری به حمله قلبی دارد. حمله پانیک به سادگی اضطراب شدید نیست و حتی بعضی از حمله ها آنقدر پیشرفته اند ک...
اگر استرس دارید با این عادات مبارزه کنید... بسیاری از موارد استرس‌زایی که ما در زندگی با آنها رو به رو می‌شویم، تحت کنترل‌ ما نیستند. با این حال، واکنش‌های‌مان به این موارد، اثری مهم بر سطح استر...


چطور از شر افکار منفی نجات پیدا کنیم؟

چطور از شر افکار منفی نجات پیدا کنیم؟

بارها پیش می‌آید که با افکار منفی و بی‌ارزش، روزهای خوب و عالی‌مان را خراب می‌کنیم و وجود خود و گاه اطرافیان‌مان را پر از اضطراب بی‌معنا می‌نماییم. چه باید کرد؟ بسیار مواقع افرادی در محیط زندگی و یا کارمان می بینیم که با کوچکترین ناملایمات کنترل اعصاب شان به هم می ریزد و با اطرافیان شان بدرفتاری می کنند.

در حقیقت اکثر ما چنان نگران مسائل و مشکلات زندگی و سرشار از افکار منفی هستیم که نمی توانیم آرامش و متانت خود را در هر شرایطی حفظ کنیم و با کوچکترین تلنگر دچار نگرانی، احساس ناامنی و ناامیدی شده و با دیگران بدرفتاری می کنیم.

ادامه مطلب

مطالب مشابه

نشانه هایی برای اینکه بفهمیم آدم خوشحالی هستیم یا ... آیا انسان شادی هستید یا اینکه فکر می کنید شادی به اندازه کافی در زندگی تان وجود ندارد؟ اگر این ۹ نشانه در زندگی شما وجود دارد یعنی اینکه زندگی خوب ...
تیپ های شخصیت افراد با بشناسید... اگر آزمون تیپ شخصیت شما که در اینجا می توانید آنرا پیدا کنید، را انجام داده باشید شاید برای شما سوال پیش آمده باشد که تیپ های شخصیتی به چه صورت می باش...
۱۰ راه حل برای شاد زیستن  افراد شاد به خودی خود و از روی شانس شاد نیستند بلکه آنها عادت‌ها و باورهایی دارند که توسط آن عادات و باورها شاد می‌شوند. هیچ انسانی بدون داشتن افکار،...
چه کنیم همیشه شاد باشیم؟ خیلی‌ها ذاتا آدم‌های شادی هستند. به هر بهانه‌ای می‌خندند، وجودشان سرشار از انرژی مثبت است و همیشه و در هر شرایطی چهره شان متبسم است و برخی نیز کاملا ب...
چرا کودکان دروغ می‌گویند و در این زمینه چه باید کر... آیا می‌دانستید دروغ‌گویی (مخصوصاً نوع سفید آن یا دروغ مصلحت‌آمیز) عملی است که اکثر افراد بالغ همیشه به آن می‌پردازند. اکثر افراد بالغ حداقل یک‌بار در ...