بالینی

آرشیو صدای زندگی | مطالبی درباره وسواس، فوبیا، اختلالات اضطرابی و درمان آنها

عوارض کم‌خوابی و درمان کم‌خوابی

می‌خواهم بخوابم اما خوابم نمی‌بره، این جمله‌ای است که بسیاری از آدم‌ها موقع خوابیدن مخصوصا در هنگام شب به خود می‌گویند. نخوابیدن به اندازه کافی و یا بدخوابیدن عوارض بسیار زیادی دارد و به سلامتی، فعالیت و ایمنی بدن‌آسیب می‌رساند. برای بی‌خوابی عوامل بسیاری وجود دارد. استرس‌های زندگی روزمره می‌تواند خوب خوابیدن را از فرد بگیرد. همچنین کار و فعالیت زیاد و مشکلات جسمی و روانی نیز می‌تواند زمینه‌ساز این مشکل باشد. صادق‌نیت رئیس مرکز تحقیقات اختلالات خواب می‌گوید: انسان بالغ به طور طبیعی به هفت تا هشت ساعت خواب نیاز دارد که اگر این نیاز تامین نشود، مشکلات جدی‌تری فرد را درگیر خواهد کرد. البته این بی خوابی‌ها ریشه در استرس‌های روزانه دارد که باید درمان شوند. بروز اختلال در خوابیدن، بیشتر به دنبال بروز فشارهای عصبی و نگرانی‌های شدید به وجود می‌آید. دیگر عواملی که این عارضه را به دنبال دارد، شامل بیماری‌های فیزیکی و دردهای شدید، سر و صداهای محیط، کافئین، الکل، افسردگی و شیفت‌های کاری می‌شود. این روند می‌تواند افراد را با مشکلات بسیاری مواجه کند.

ادامه نوشته »

مدیریت خشم

همه ی افراد در طول زندگی خود در موقعیت های مختلف واکنش های هیجانی متفاوتی را از خود نشان می دهند مانند : ترس ، محبت ، خشم ، شادی ، لذت ، اندوه ، تنفر ، تعجب ، علاقه و ... که هرکدام از این هیجانها برای خود جای بحث دارد اما بحث فعلی ما درمورد خشم و مدیریت آن است . تا اینجا متوجه شدیم که خشم یک واکنش هیجانی است ؛ اگر بخواهیم یک مقدار بیشتر در مورد خشم صحبت کنیم ، میتوان گفت که خشم یک احساس و هیجان بد است و آن دسته از هیجان هایی که همراه خشم هستند عبارتند از : عصبانیت ، خشونت ، خصومت ، کینه توزی ، غضب ، حسادت ، رنجش ، تحقیر ، ناراحتی و ...

ادامه نوشته »

آلوده شدن ذهن به یک یا چند خطای شناختی

امروزه بسیاری از افراد در جریان تفکر خود به دلیل عدم آشنایی با اصول تفکر منطقی و صحیح ناخواسته دچار خطاهای شناختی می شوند. بسیاری از گرفتاری های مردم به دلیل آلوده بودن افکارشان به ابن نوع خطاهاست. به نظر می رسد افسردگی، بی قراری، رقابت های ناصحیح، خشونت- پرخاشگری و بسیاری از رفتارهای ناسازگارانه ما بی ارتباط با خطاهای شناختی نباشد. آنان که تفکر غیر منطقی دارند و یا خطاهای شناختی در افکارشان هویدا ست در بسیاری از موارد از این خطاها اطلاعی ندارند و شاید همین عدم اطلاع باعث آلودگی افکارشان می شود. مهمترین خطاهای شناختی از این قرارند:

ادامه نوشته »

با خلق رویا ، دنیای خود را متحول کنید

بزرگ ترین و سخت ترین کارها را کسانی می توانند انجام دهند که با تمام توان به خلق رویا می پردازند. رویاهای بی باکانه، فوق العاده اند و دنیای شما را زیر و رو خواهد کرد. بسیاری از دانشمندان و مخترین بزرگ توسط آرزوها وسپس خلق رویاهای خود، تحول عظیمی در جهان ایجاد کردند. اما بدانید بین این رویاهای بی باکانه و خیال بافی، فاصله بسیاری وجود دارد. رویاها موتور شما را روشن می کند ولی خیال بافی توهم را برای ذهن به ارمغان می آورد. اگر به دنبال چیزی هستید که زندگی تان وابسته به آن است حتما به دنبالش بروید، چون آن را به دست خواهید آورد. هر کاری که از دستتان برمی آید، انجام دهید. هر رویایی را که در سر دارید به عمل درآورید زیرا نبوغ، قدرت و جادو در همین جسارت شماست. راستی اگر آرزوها فروشی باشند، حاضرید چه بهایی یرای خرید آنها بپردازید؟

ادامه نوشته »

باورهای نادرست در مورد بیماری روانی

باورهای نادرست در مورد بیماری روانی نوشته شده توسط: یعقوب اسماعیلی – روانشناس بالینی با باورهای نادرست در مورد بیماری روانی چه کنیم؟ اولین اقدام برای مبارزه با باورهای غلط انجام دادن کارهای فرهنگی وبالا بردن سطح آگاهی مردم است .باید با این باور های غلط مبارزه کنیم.باید این پندار رااز میان برداریم که انکار بیماری های روانی ،درمان نا …

ادامه نوشته »

۱۵ نکته برای افزایش فرکانس های مثبت رفتاری

۱۵ نکته برای افزایش فرکانس های مثبت رفتاری شکرگزار باشید: قدر دانی و شکرگزاری بابت نعمت های زندگی یکی از درجات بالای فرکانس ارتعاشی است همواره مراقب خود باشید و خود را دوست داشته باشید: پس تا جایی که می توانید به سلامتی، تغدیه، بهداشت، آموزش و آراستگی ظاهر خود رسیدگی کنید، مثلا" اگر از هنری خاص لذت می برید و تا به حال فرصت یادگیری نداشته اید اکنون بهترین زمان برای یادگیری است تحرک داشته باشید: ورزش یکی از کارهایی است که ترشح هورمون های ضد افسردگی را افزایش می دهد با طبیعت در تماس باشید: طبیعت قدرت خارق العاده ای در بهبود وضعیت روحی و افزایش سطح انرژی انسان ها دارد. به جنگل، دریا و حتی صحرا بروید یا در پارک ها قدم بزنید، گلدان منزل یا محل کارتان می تواند نقش مهمی در افزایش سطح فرکانس ارتعاشی شما داشته باشد. با گیاهان حرف بزنید چون گیاهان توانایی عجیبی در جذب انرژی منفی دارند. خود و دیگران را ببخشید: اگر عادت دارید کینه های قدیمی را مدت ها در دل نگه دارید، بدانید کسی که از او دلگیر هستید فقط یک انسان است و طبیعت انسان این است که خطا کند، این مهربانی را در مورد خود نیز داشته باشید و لازم نیست تا آخر عمر خود را به خاطر اشتباهاتتان سرزنش کنید سعی کنید اشتباهات را جبران کنید

ادامه نوشته »

اختلال روانی چیست

اختلال روانی چیست؟ به طور کلی می شود این گونه اظهار نظر کرد که هر گاه خود شخص احساس کند که زندگی از نظر احساسی و هیجانی آن طور که مطابق میلش است،نمی گذرد واحساس ناراحتی بکند ودیگران واطرافیان فرد متوجه بشوند که او ازنظر رفتاری از معیار های طبیعی جامعه خارج شده، در این حالت شاید بتوانیم بگوییم فرد دچار اختلال روانی شده است. به عبارت کلی تر می توان گفت بیماری های روانی معمولا با اختلالات هیجان، احساس، رفتار، حافظه وشناخت همراه هستند وهر گاه رفتارهای فرد در این موارد با معیار های طبیعی جامعه مطابقت نکند، خبر از اختلال روانی میدهد.

ادامه نوشته »

تیک چیست

تیک چیست تیک های حرکتی یا صوتی در واقع حرکات ژست ها اداهایا صداهایی هستند که نا گهانی وتکرارشونده اند.اغلب به صورت حمله ای ودر زمان تمرکز برفعالیت جسمی یا ذهنی کاهش می یابد.گاهی افراد در مواجهه با گرما به تشدید تیک دچار می شوند.در بیش تر مواقع تیک ها هنگام خواب نا پدید می شوند. علت اختلال تیک چیست ؟ مهمترین علت اختلال تیک ، عوامل ژنتیکی و وراثتی است.تحقیقات نشان داده که وابستگان درجه ی اول مبتلا به سندرم تورت احتمال بیش تری برای ابتلا به این بیماری ،سایر انواع اختلالات تیک و هم چنین اختلال وسواس – اجباری دارند

ادامه نوشته »

افسردگی و درمان آن

همه ی افراد در طول زندگی خود دلتنگی و غم را تجربه می کنند ، که باید بگویم این احساس های گذرا به وی‍‍ژه اگر در شرایط سخت زندگی باشد طبیعی است . افسردگی یا به عبارتی سرماخوردگی روانی یکی از شایع ترین بیماری هایی است که خانم ها بیشتر از آقایان مبتلا می شوند ( ۲۵ درصد در برابر ۱۵ درصد ) و علت های آن عبارتند از : ۱- تفاوتهای هورمونی ۲-اثرات زایمان ۳-تفاوت فشارهای روانی – اجتماعی زنان و مردان . لازم به ذکر می باشد که

ادامه نوشته »

روانشناسی عشق

یک باور رایج پیشنهاد می کند که تمام تعاملات اجتماعی بر اساس خود علاقه مندی است ؛ بر اساس این نظریه : ما برای جستجوی لذت و اجتناب از دور برانگیخته می شویم . ما یک توانمندی نهایی یک ارتباط را بر اساس دو عامل می سنجیم و تحلیل می کنیم

ادامه نوشته »