خانه » صدای زندگی (صفحه 10)

صدای زندگی

مجموعه صدای زندگی با هدف اطلاع رسانی ، آگاهی و خدمت رسانی تخصصی زير نظر روانشناسان و مشاوران كشور تشكيل شده است.
جهت رزرو وقت مشاوره درمانی میتوانید از طریق شماره های درج شده در قسمت تماس با ما اقدام فرمایید.
بدلیل کثرت مراجعین به این مجموعه از مراجعه حضوری خودداری نمایید .

شیوه های اساسی کاهش استرس

شیوه های اساسی کاهش استرس

من تا به حال دچار چنین حمله ی وحشتناک واقعی نشده بودم. برای اولین بار بود که برایم اتفاق می افتاد. ۱۹ سال داشتم و دانشجوی سال دوم دانشگاه بودم، ابتدا فکر کردم دچار حمله ی قلبی شده ام، نمی توانستم نفس بکشم، گیج شده بودم، دست هایم گزگز می کردند و در همه جای بدنم احساس گرما و عرق داشتم ولی در هیچ جای بدن قابل مشاهده نبود.

ادامه نوشته »

برای آرامش اعصاب چه باید کرد؛ راهکارهایی موثر برای کاهش استرس

برای آرامش اعصاب چه باید کرد؛ راهکارهایی موثر برای کاهش استرس

برای بسیاری از ما استراحت یعنی دراز کشیدن جلوی تلویزیون بعد از یک روز پر استرس کاری. اما این کار فقط مقدار اندکی از استرس و تنش روزانه را می‌کاهد. برای این که به خوبی به جنگ استرس‌ها برویم، باید واکنش استراحت طبیعی بدن را فعال کنیم. شما می‌توانید این کار را با تمریناتی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، ورزش‌های ریتمیک و یوگا انجام دهید. انجام روزمره‌ی این کارها می‌تواند از تنش روزمره‌ی شما کاسته و انرژی و روحیه‌ی شما را تقویت کند. این مقاله را بخوانید تا ببینید برای آرامش اعصاب چه باید کرد.

ادامه نوشته »

آیا درمان قطعی وسواس وجود دارد؟

آیا وسواس درمان دارد؟

هنوز گاه و بی‌گاه می­‌شنویم «نمی­‌دانستم درمان قطعی وسواس هست!». وسواس نشانه یکی از بیماری­‌های روانپزشکی است که می‌تواند از خفیف تا شدید باشد. این بیماری که پزشکان به آن «اختلال وسواسی- اجباری» می­‌گویند تظاهراتی بسیار متنوع دارد و تنها به شکل شستشو که نوع معروف آن است نیست. نمونه­‌های زیر همگی می­‌توانند تظاهری از وسواس باشند و البته همه انواع وسواس هم نیستند:

ادامه نوشته »

آیا هر انسانی نیمه گمشده‌ ای دارد؟

آیا هر انسانی نیمه گمشده‌ ای دارد؟

اگرچه زندگی رسم خوشایندی است اما گاهی مشکلات و مسائل گوناگون راه آدمی را سد می‌کند؛ این‌جاست که شخص عمیقا آرزو می‌کند کاش همدل و مونسی بود تا درد او را می‌فهمید. گاهی نیز در اوج لذت و خوشبختی شخص احساس تنهایی می‌کند و باز آرزو می‌کند تا کاش کسی بود تا این سرخوشی را با او تجربه می‌کرد.

ادامه نوشته »

اگر استرس دارید با این عادات مبارزه کنید

اگر استرس دارید با این عادات مبارزه کنید

بسیاری از موارد استرس‌زایی که ما در زندگی با آنها رو به رو می‌شویم، تحت کنترل‌ ما نیستند. با این حال، واکنش‌های‌مان به این موارد، اثری مهم بر سطح استرس‌مان دارد. در واقع، بسیاری از افکاری که در ذهن‌ داریم یا اعمالی که در هنگام استرس انجام می‌دهیم، می‌تواند با تقویت احساسات منفی‌، به مشکلات‌مان بیفزاید. بنابراین، هوشمندانه است که ببینیم چه چیزهایی را می‌توانیم کنترل کنیم، انجام کارهایی که سطح استرس‌مان را تشدید می‌کند، متوقف کنیم و بر چیزی متمرکز شویم که می‌تواند به احساس آٰرامش بیشترمان کمک کند. در ادامه ۱۰ عادت بدی که معمولا توسط افراد در زمان استرس انجام می‌شود و همه چیز را بدتر می‌کند، معرفی می‌شود.

ادامه نوشته »

مهمترین آداب معاشرت که باعث می‌شود در جمع‌ها بدرخشید

مهمترین آداب معاشرت که باعث می‌شود در جمع‌ها بدرخشید

در فرهنگ امروزی، والدین در یاد دادن آداب معاشرت به فرزندان‌شان با چالش‌ مواجه هستند. درگیری‌های اقتصادی باعث شده که دورهمی‌های خانوادگی موقع صرف غذا، جایش را به غذا خوردن در رستوران‌های فست‌فود بدهد و والدین فرصت کمتری برای آموزش آداب غذا خوردن به بچه‌ها را داشته باشند. حتی بدتر از آن، موبایل‌ها، آیپد، فیسبوک و اینستاگرام جایگزین مکالمات و محاورات خانواده‌ها و همسایه‌ها شده و باز هم والدین فرصت دیگری را برای یاد دادن آداب معاشرت، از دست می‌دهند.

ادامه نوشته »

مهارت‌ های زناشویی

مهارت‌های زناشویی: گوش کردن

گوش کردن: مهارت اول. اغلب همسران هنگام گوش دادن یا به آسانی حواشان پرت می‌شود یا به جای گوش دادن پاسخ خود را در ذهن‌شان مرور می‌کنند، به خاطر احتمال بروز اختلاف به صورت گزینشی گوش می‌دهند و یا فقط به دنبال جمع‌آوری شواهدی برای نظرات خود هستند.

ادامه نوشته »

اختلال وسواس فکری ـ عملی: تعریف و سبب‌شناسی

اختلال وسواس فکری ـ عملی: تعریف و سبب‌شناسی

بیماران مبتلا به اختلال وسواس فکری ـ عملی ترکیبی از الگوهای تفکر وسواسی اضطراب برانگیز و رفتارهای اجباری را تجربه می‌کنند. این رفتارهای اجباری در واقع به منظور کاهش پریشانی مرتبط با وسواس‌ها به کار می‌روند. وسواس‌ها افکار، تکانه‌ها یا تصاویر برگشت‌پذیر و تکرار شونده‌ی تهدید کننده هستند زیرا آنها به صورت غیرقابل قبول ادراک می‌شوند و بنابراین دلیل اضطراب هستند.

ادامه نوشته »

مشکلات زوج‌ ها و راه حل‌ های آن

مشکلات زوج‌ها و راه حل‌های آن

رابطه مزایای خارق‌العاده‌ای دارد اما هیچ رابطه‌ای بدون چالش نیست. این چالش‌ها می‌تواند فشار زیادی به زوجین وارد کند اما بسته به اینکه آنها چگونه با این چالش‌ها روبرو می‌شوند می‌توانند از طریق کار کردن بر آنها رابطه‌ی خود را تقویت کنند یا اینکه به سمت جدایی حرکت کنند. کار کردن روی مشکلات زوج‌ها نیز مزایای زیادی دارد زیرا هر گونه تغییر در این مشکلات باعث بهتر شدن رابطه می‌شود.

ادامه نوشته »

نگاهی روانشناسی به شخصیت های سریال بازی تاج و تخت

نگاهی روانشناسی به شخصیت های سریال بازی تاج و تخت

بازی تاج و تخت ممکن است درباره‌ی جنگ، قدرت و سیاست در عصر اژدهایان و شوالیه‌ها باشد، اما نمی‌توان تأثیر آن را بر برداشت جامعه از بیماری‌های روانی نادیده گرفت.در واقع می‌توان بسیاری از شخصیت‌های سریال بازی تاج و تخت را بر اساس راهنمای تشخیصی و آماری اختلال‌های روانی، مبتلا به یک بیماری روانی تشخیص داد. در حالیکه در این سریال مدام گفته می‌شود که زمستان خواهد آمد، اختلال افسردگی فصلی کمترین نگرانی در تمام ساکنان وستروس و سریال بازی تاج و تخت است.

ادامه نوشته »