خانه » بالینی » ۱۵ نکته برای افزایش فرکانس های مثبت رفتاری

۱۵ نکته برای افزایش فرکانس های مثبت رفتاری

۱۵ نکته برای افزایش فرکانس های مثبت رفتاری

نوشته شده توسط :

سهیلا شریعتکارشناس ارشد روانشناسی کودکان استثنایی

 

شکرگزار باشید:

قدر دانی و شکرگزاری بابت نعمت های زندگی یکی از درجات بالای فرکانس ارتعاشی است

همواره مراقب خود باشید و خود را دوست داشته باشید:

پس تا جایی که می توانید به سلامتی، تغدیه، بهداشت، آموزش و آراستگی ظاهر خود رسیدگی کنید، مثلا” اگر از هنری خاص لذت می برید و تا به حال فرصت یادگیری نداشته اید اکنون بهترین زمان برای یادگیری است.

تحرک داشته باشید:

ورزش یکی از کارهایی است که ترشح هورمون های ضد افسردگی را افزایش می دهد

با طبیعت در تماس باشید:

طبیعت قدرت خارق العاده ای در بهبود وضعیت روحی و افزایش سطح انرژی انسان ها دارد. به جنگل، دریا و حتی صحرا بروید یا در پارک ها قدم بزنید، گلدان منزل یا محل کارتان می تواند نقش مهمی در افزایش سطح فرکانس ارتعاشی شما داشته باشد. با گیاهان حرف بزنید چون گیاهان توانایی عجیبی در جذب انرژی منفی دارند.

خود و دیگران را ببخشید:

اگر عادت دارید کینه های قدیمی را مدت ها در دل نگه دارید، بدانید کسی که از او دلگیر هستید فقط یک انسان است و طبیعت انسان این است که خطا کند، این مهربانی را در مورد خود نیز داشته باشید و لازم نیست تا آخر عمر خود را به خاطر اشتباهاتتان سرزنش کنید سعی کنید اشتباهات را جبران کنید

در حق دیگران دعای خیر کنید:

با خلوص نیت و نهایت مهربانی برای دیگران دعا کنید، بعد از مدتی خواهید دید برای هر شخصی دعایی در خور نیاز آن فرد به شما الهام می شود.

مراقبه کنید:

مراقبه و خواندن نماز با توجه کامل باعث آرامش می شود

با خودتان خلوت کنید:

هر قدر هم سرتان شلوغ باشد باز هم می توانید در طول روز مدت زمانی هرچند کوتاه برای خود وقت بگذارید، پیاده روی، گوش کردن به موسیقی، نوشیدن چای یا قهوه، مراقبه و …

در حق دیگران کار نیک انجام دهید:

هر روز کار نیکی هرچند کوچک در مورد دیگران انجام دهید، اگر در ابتدای روز از خدا بخواهید زمینه خدمت به بندگانش را برای شما فراهم کند مطمئن باشید در طول روز حتما” موقعیت مناسبی برای این کار خواهید یافت.

قدرت خنده را جدی بگیرید:

تماشای یک فیلم، شنیدن جوک، یک داستان خنده دار واقعا” معجزه می کند (یادمان باشد با هم بخندیم، به هم نخندیم)

کارها را صرفا ” از روی مهربانی انجام دهید “:

انجام کار برای دیگران را از روی مهربانی انجام دهید در واقع هر چه این فرد غریبه تر باشد نتیجه هم بهتر خواهد بود

جنبه مثبت قضایا را نگاه کنید:

در هر مسئله ای همیشه یک جنبه مثبت وجود دارد پس سعی کنید همیشه و در همه حال بعد مثبت مسائل را ببینید

گاهی به تنهایی سفر کنید:

سفر با همسفران دوست داشتنی خوب است ولی سفر کردن به تنهایی شما را در موقعیت هایی قرار می دهد که باعث می شود با بعضی از جنبه های وجود خود بیشتر آشنا شوید

اگر بچه کوچکی در منزل دارید با او وقت بگذارید:

فعالیتی را هر دو انجام دهید یا با هم گفتگو کنید.

با افراد دارای فرکانس ارتعاشی بالا بیشتر در ارتباط باشید:

بیشتر با این افراد ارتباط برقرار کنید اگر چنین فردی در دایره اطرافیان خود ندارید فعالیت های یک نویسنده، استاد یا شخصیت اجتماعی می تواند تاثیر مثبت بر شما بگذارد.

نوشته شده توسط :

سهیلا شریعتکارشناس ارشد روانشناسی کودکان استثناییسهیلا شریعت

جهت اطلاع و رزرو وقت مشاوره حضوری بر روی گزینه تماس با ما کلیک کنید

جهت اطلاع و ثبت نام کارگاه های آموزشی کلیک نمایید


شماره های تماس با صدای زندگی اینستاگرام صدای زندگی

مطالب مشابه

درباره ی صدای زندگی

مجموعه صدای زندگی با هدف اطلاع رسانی ، آگاهی و خدمت رسانی تخصصی زير نظر روانشناسان و مشاوران كشور تشكيل شده است. جهت رزرو وقت مشاوره درمانی میتوانید از طریق شماره های درج شده در قسمت تماس با ما اقدام فرمایید. بدلیل کثرت مراجعین به این مجموعه از مراجعه حضوری خودداری نمایید .

همچنین ببینید

گسست در افراد مبتلا به PTSD چیست؟

گسست در افراد مبتلا به PTSD چیست ؟

گسست در افراد مبتلا به PTSD چیست؟ در مورد علائمی که ممکن است بر روی شما اثر بگذارد بیشتر بدانید. به طور کلی گسست به معنی عدم داشتن رابطه یا ارتباطات می باشد. بنابراین یک تعریف کاربردی از گسست برای افراد مبتلا به اختلال تنشهای بعد از ضربه روحی (PTSD) چیست؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *