خانه » بالینی » عوارض کم‌خوابی و درمان کم‌خوابی

عوارض کم‌خوابی و درمان کم‌خوابی

نقد و بررسی

User Rating: 4.9 ( 2 votes)

عوارض کم‌خوابی و درمان کم‌خوابی

عوارض کم‌خوابی بر سلامت انسان

 

کانال تلگرام صدای زندگی

می‌خواهم بخوابم اما خوابم نمی‌بره، این جمله‌ای است که بسیاری از آدم‌ها موقع خوابیدن مخصوصا در هنگام شب به خود می‌گویند.

نخوابیدن به اندازه کافی و یا بدخوابیدن عوارض بسیار زیادی دارد و به سلامتی، فعالیت و ایمنی بدن‌آسیب می‌رساند. برای بی‌خوابی عوامل بسیاری وجود دارد. استرس‌های زندگی روزمره می‌تواند خوب خوابیدن را از فرد بگیرد. همچنین کار و فعالیت زیاد و مشکلات جسمی و روانی نیز می‌تواند زمینه‌ساز این مشکل باشد.

صادق‌نیت رئیس مرکز تحقیقات اختلالات خواب می‌گوید: انسان بالغ به طور طبیعی به هفت تا هشت ساعت خواب نیاز دارد که اگر این نیاز تامین نشود، مشکلات جدی‌تری فرد را درگیر خواهد کرد. البته این بی خوابی‌ها ریشه در استرس‌های روزانه دارد که باید درمان شوند.

بروز اختلال در خوابیدن، بیشتر به دنبال بروز فشارهای عصبی و نگرانی‌های شدید به وجود می‌آید. دیگر عواملی که این عارضه را به دنبال دارد، شامل بیماری‌های فیزیکی و دردهای شدید، سر و صداهای محیط، کافئین، الکل، افسردگی و شیفت‌های کاری می‌شود. این روند می‌تواند افراد را با مشکلات بسیاری مواجه کند.

بدن به کمخوابی عادت نمیکند
صادق‌نیت ادامه داد: بدن به خوابیدن با مدت زمان مناسب و منظم نیاز دارد. هر چقدر هم که افراد در یک دوره زمانی طولانی دچار اختلال شوند، بازهم نمی‌توانند بدن را از نیاز خود منصرف کنند و آن را به بی‌خوابی عادت دهند.

برخی کارهایی که افراد برای کنار آمدن با بی‌خوابی انجام می‌دهند، فقط مشکل آنها را تشدید می‌کند و این اختلال را وخیم‌تر می‌کند، اما در مقابل زمان خواب، کیفیت آن نیز بسیار مورد اهمیت است. بدخوابیدن می‌تواند روی روان و جسم انسان تاثیر مخرب داشته باشد. کسالت، خستگی و یا عدم عملکرد صحیح حافظه از جمله این اثرات هستند. برای رفع این مشکلات بهتر است این اختلال خواب را در فرد ریشه‌یابی کرد و آن را درمان نمود.

بنابراین نباید تصور کرد که کم‌خوابی و یا بدخوابی به مرور زمان عادی می‌شود و تاثیر چندانی روی مکانیسم بدن ندارد. این عارضه می‌تواند پیامدهای ناگواری را به همراه داشته باشد و ادامه داشتن آن این پیامدها را تشدید می‌کند.

مشاوران مجموعه صدای زندگی آمادگی  ” درمان اختلالات خواب و مشکلات عصبی – روانی ” شما عزیزان می باشد

تلفن وقت مشاوره ۸۸۵۸۳۵۱۷  ، ۸۸۵۸۳۵۱۶  ،  ۸۸۵۸۳۵۶۰-۰۲۱ می باشد

درمان دارویی جواب نمیدهد
می‌توان گفت هیچ‌ چیز به اندازه کمبود خواب بر ادراک و عملکرد افراد تاثیر نمی‌گذارد. گرچه اکثر افراد از کمبود خواب‌های جزئی خود آگاه نیستند، اما این مشکل تاثیر زیادی بر رفتار و مهارت‌های آنان خواهد گذاشت.

صادق ‌نیت تاکید کرد: از آنجا که نیاز بدن به خواب هشت ساعت در روز است کمبود آن به سلامت انسانها آسیب می‌رساند و از آنجا که بیشتر عوامل دخیل در بی‌خوابی عوامل استرس‌‌زا هستند، درمان‌های روحی و روانی بهترین گزینه خواهد بود.

درمان‌های دارویی نیز می‌توانند موثر باشند، اما هیچ‌گاه مشکل بی‌خوابی را درمان نمی‌کنند و استفاده طولانی مدت از آنها ممکن است اعتیادآور باشد.

توصیه‌هایی طبیعی توسط متخصصان به افرادی که دچار اختلالات خواب هستند، ارائه شده است که نشان می‌دهد فعالیت‌های بدنی، محیط خواب، رژیم غذایی و ساعات خواب می‌تواند درمان مناسبی باشد.

جمع آوری شده توسط :

مجله روانشناسی – اینترنتی صدای زندگی

جهت اطلاع و رزرو وقت مشاوره حضوری بر روی گزینه تماس با ما کلیک کنید

جهت اطلاع و ثبت نام کارگاه های آموزشی – درمانی  ثبت نام نمایید

 


شماره های تماس با صدای زندگی

مطالب مشابه

این مطلب را هم مشاهده کنید :   جرأت آموزی (۱)

درباره ی صدای زندگی

مجموعه صدای زندگی با هدف اطلاع رسانی ، آگاهی و خدمت رسانی تخصصی زير نظر روانشناسان و مشاوران كشور تشكيل شده است. جهت رزرو وقت مشاوره درمانی میتوانید از طریق شماره های درج شده در قسمت تماس با ما اقدام فرمایید. بدلیل کثرت مراجعین به این مجموعه از مراجعه حضوری خودداری نمایید .

همچنین ببینید

جویدن ناخن یا کندن پوست لب : عادت‌های اضطرابی را بهتر بشناسیم

جویدن ناخن یا کندن پوست لب : عادت‌های اضطرابی را بهتر بشناسیم

عادت‌هایی مانند جویدن ناخن یا کندن پوست لب یا مکیدن ناخن یا شکستن انگشتان جزو عادت‌های اضطرابی دسته‌بندی می‌شود. به این معنا که هم به صورت عادت می‌توان به آن نگاه کرد و هم به‌عنوان واکنشی که در بیشتر مواقع در حالت اضطراب بروز می‌کند. به‌طور کلی تشخیص اینکه این کارها و حرکات براساس عادت انجام می‌شود یا از روی اضطراب است، چندان قابل‌ افتراق نیست اما به‌طور کلی در بیشتر مواقع این عادات در حالات اضطرابی آغاز می‌شوند و بعد از مدتی به شکل عادت درمی‌آیند. به این ترتیب فردی که هنگام ورود به جلسه دچار استرس می‌شود یا کودکی که موقع درس جواب دادن مدام ناخنش را می‌جود حالا در حال تماشای تلویزیون یا هنگامی که مشغول مطالعه است و هیچ اضطرابی هم ندارد، مدام ناخن‌هایش را می‌جود یا پوست لب‌هایش را می‌کند و…

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *