خانه » بالینی » جرأت آموزی (۱)

جرأت آموزی (۱)

نوشته شده توسط :

یعقوب اسماعیلیپریسا وحیدی

آموزش جسارت مندی ( جرأت آموزی ) آموزشی است که شامل مهارتهای مفید با یک عملکرد کارآمد برای محیط های اجتماعی است .

آموزش جرأت مندی به شکل آشکار چنین توصیف می شود :

تجربه مناسب از هر هیجانی به جز اضطراب که شامل هر شخص دیگر و هر رفتاری می شود. هنر فرد در جهت علاقه مندی خود عمل کردن و خود را در شرایطی قرار بدهد بدون تجربه ی اضطراب و حفظ حقوق خود بدون آنکه حقوق دیگران را انکار کنیم.

بنابراین جرأت مندی شامل توانایی های زیر می شود :

– اظهار احساسات مثبت و منفی و خواسته ها به روش های موثر، بدون انکارو رد کردن دیگران و بدون اینکه در افراد دیگر نابسامانی ، ایجاد احساس خجالت و ایجاد رخوت کنیم .

– اطلاعات کافی از تفاوت بین رفتار منفعل و پرخاشگرانه

– تمییز موقعیت هایی که خود ابرازی فرد مهم و مناسب است ( یعنی نخود هر آشی نشویم )

– بدون پرخاشگری یا حالت انفعالی از خود دفاع کنیم به صورتی که رفتار کردن با دیگران غیر منطقی و غیر مشارکتی نباشد .

در ادامه میخواهیم تفاوت های بین رفتار پرخاشگرانه ، جسورانه غیر جسورانه را توضیح دهیم ؛

این تفاوتها در چهار طبقه توضیح داده می شود که عبارت اند از :

ویژگی رفتارها

احساسات عمل کننده

احساسات دریافت کننده آن رفتار

احساسی که دریافت کننده نسبت به عمل کننده آن رفتار دارد

 

 

 رفتار غیر جسورانه ( انفعالی )

 رفتار جسورانه

 رفتار پرخاشگرانه

 ویژگی های رفتاری

 عدم بروز احساسات ، انکار خود ،غیر صریح ، منفعل ، بد شکلی هیجانی بصورت متقلب

 خود ابرازی مناسب ، خود احترامی ، صریح ، فعال ،درستکار

 خود ابرازی نامناسب ، بالا بردن عزت نفس خود در مقابل پایین آوردن عزت نفس دیگران

 احساسات عمل کننده رفتار

 اضطراب ، ناامیدی ، خشم ، آسیب دیدن ، آزار دیدن

 خود ارج دهی ، رضایت ، اعتماد و اطمینان داشتن از خود

 احساس نیکوکار بودن ، خود برتربینی ، عدم رضایت از رفتار خود و احساس گناه

 خود احساسی دریافت کننده رفتار

 احساس گناه ، خود برتری یا خود بزرگ بینی

 خود ارج دهی ، احترام به خود و ارزش های خود

 احساس حقارت ، خشم و آسیب دیدن

 احساس دریافت کننده رفتار نسبت به عمل کننده

 رنجش ، نفرت ، افسوس و ترحم

 احترام و درک و فهمیدن

 کینه توزی ، انتقام جویی ، خشم ، لج کردن ، بغض و رنجش

 

این مطلب را هم مشاهده کنید :   اعتماد به نفس‌تان را بالا ببرید

ادامه مطلب را در مقاله بعدی تحت عنوان ” جرات مندی (۲) مشاهده نمایید …

 

جهت آشنایی و ثبت نام در کارگاه ها و کلاس های آموزشی  کلیک کنید


شماره های تماس با صدای زندگی اینستاگرام صدای زندگی

مطالب مشابه

درباره ی صدای زندگی

مجموعه صدای زندگی با هدف اطلاع رسانی ، آگاهی و خدمت رسانی تخصصی زير نظر روانشناسان و مشاوران كشور تشكيل شده است. جهت رزرو وقت مشاوره درمانی میتوانید از طریق شماره های درج شده در قسمت تماس با ما اقدام فرمایید. بدلیل کثرت مراجعین به این مجموعه از مراجعه حضوری خودداری نمایید .

همچنین ببینید

مرور بر اختلال اضطراب فراگیر (GAD) - قسمت اول

مرور بر اختلال اضطراب فراگیر (GAD) – قسمت اول

اختلالات اضطرابی گروهی از اختلالات روانی است که با دو ویژگی کلیدی ، خود را از دیگر مشکلات متمایز می کند: ترس و اضطراب. ترس احساسی است که در واکنش به یک تهدید قریب الوقوع (واقعی یا خیالی) تجربه می شود. از سوی دیگر اضطراب یک حالت احساسی برای تهدید احتمالی در آینده می باشد. اختلال اضطراب فراگیر (GAD) ، با وجود نام آن یک نوع خاص از اختلال اضطراب است. ویژگی برجسته اختلال اضطراب فراگیر نگرانی مداوم ، بیش از حد و ناخوانده است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *